失眠多日，今天我终于睡了一个好觉

最近一个月，我总是陷入失眠的状态而无法自拔。

明明困了累了，一躺到床上，大脑立马像演电视一样，天马行空的想法，源源不断的演绎着。

有时候挣扎一个多小时，才能迷迷糊糊睡着了。

我是典型的入睡困难，中午想休息一会儿，躺下了也是各种各样的想法，异常活跃，很多次我不得不取消午休。

如果我晚上睡不着，白天的精神状态很好，我也乐见其成，可是，我在没有床的情况下，都恹恹的，困，没精神，特别容易累。

于是我想尽一切办法解决入睡问题，轻音乐，听夜读文章，听评书……

每次入睡前，我必定是洗漱完毕，喝了水，去了厕所，打开空调，调好温度，开启睡眠模式，窗户关好，窗帘拉的严严实实，先解决一切外部问题。

然后打开手机，放音乐，或者夜读文章，或者读书解析，或者评书。音量必须是4个格，大了小了都不行，影响入睡时间。

音乐不能太火爆，夜读的主播声音我不喜欢也不行，太快不行，太慢了也差点事，内容太高深太肤浅都不行，评书太血腥太枯燥都不行……

我睡觉时的要求越来越多，入睡时间越来越长，起初播放几分钟就睡了，然后是十几分钟，几十分钟。

喝中药调理，好了一段时间，后来依然如故。

我的身体我自己也了解多一些，我决定自己做一些调整。

我买了很多豆子和杂粮，经常熬一些各种颜色的豆子混在一起的粥，各色滋养五脏健康，益处不是立竿见影，但是长期以往的坚持，会有意想不到的效果。

然后我开始运动，我从没去过健身房，我身体一直虚弱，我担心健身房里一两个小时后，我这一天啥都干不了，只能在休息中度过了。

一样运动是散步，先是在小区里遛弯，我尽量全身都运动起来，胳膊尽力摆动，双腿尽力迈开步伐，不一会儿就神清气爽，微微出汗的感觉真的很好。

有的人一边看手机一边走，放心吧，效果不会好的。身体虽然走在路上，但是注意力集中在手机上，大脑没有得到休息，四肢也没有得到充分的锻炼，这和坐着躺着玩手机是一样的效果。

后来太热了，我就向附近的商场溜，商场里一年四季都是恒温，而且顺便带点生活必需品，或者顺便试试衣服，有合适的带一两件回家也挺好。

今天上午我的状态不是很好，很想踏实睡一觉，又十分担心躺床上睡不着。

我吃午饭时开始琢磨，我最近的运动量有点小啊，运动量上去，身体累了，大脑会不会也会少一些没必要的胡思乱想呢？

吃了饭我并没有立马上床，而是打开手机的运动软件“Keep”，先是做了一组心肺复苏运动，又做了一组告别拜拜肉，等热汗消除了，我上床睡觉，没有打开手机，居然睡了一个半小时，瞬间感觉幸福度爆棚。

如果你也有睡眠问题，建议你开始运动起来，从有氧运动开始吧……

失眠多日，今天我终于睡了一个好觉