清晨，5：30，起来，完成体能训练。
循环六组，每组动作：
第一个动作：左右出拳接左右顶膝（注意节奏，先出拳，然后顶膝，可以做得慢一点，掌握好节奏后慢慢再加快速度）
第二个动作：跨下击掌
第三个动作：俯卧撑
第四个动作：仰卧抱膝
第五个动作：双向卷腹（尽量全程脚不接触垫子休息）
第六个动作：俯卧撑左右摸肩膀（这个动作对核心要求比俯卧撑高，做不了，可以高一点位置进阶）
第七个动作：俯身开合跳。俯卧撑支撑姿势，进行下肢的开合，多下腹部塑身效果很好，做得时候特别注意腰腹，下背不要绷紧。
第八个动作：开合跳收尾
清晨，5：30，起来，完成体能训练。 循环六组，每组动作： 第一个动作：左右出拳接左右顶膝（注意节奏，先出拳，然后...
培训体会/王树生/2020.10.18 今天是培训的第三天，主要内容是上午站军姿、除草、下午体能训练。相对于昨天，...
起床…早操，晨跑体能训练…早饭…上午，基础科目训练…午饭…午休…起床读报…下午，体能训练…晚饭…晚上，体能训练，年...
体能训练
体能训练
体能训练
体能训练
二排七班 今天是夏令营的第三天了，学员们都精神依然饱满，训练依然不减，不管平时的队列训练，体能训练，和拓展训练，都...
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长时间以来，一说起篮球体能训练很多朋友、运动员甚至教练会误把专项耐力训练当作体能训练去理解。体能训练其实包括对人体...
本文标题：体能训练第三天
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