处理痛苦情绪的三个方法
第一个方法:向感觉吸入空气
感觉到痛苦的情绪所在身体的位置,坐着或躺着,深深的呼吸,感觉从宇宙深处有一束光,从你的百慧穴进入到你情绪所在的位置,你每次深深的吸气,这束光里所有的氧气,将这股情绪稀释一次,你每次的呼气,都将己稀释的情绪从你的体内呼出,最后,这股情绪完全从你的体力呼出,并释放在空中,你的体内清净无比。
第二个方法:如实如是的接受。
感觉到你的情绪,然后轻轻的闭上双眼。
感觉到情绪的色彩、形状,大小,材质,感觉到它在身体的哪个部位,用双手轻轻的触摸到它。
它是什么:人?动物?物体?
无论它是什么,感觉到它想对你说什么,你来回应它的感觉。
告诉它:你看到它了,懂得了它的难受,问它需要你为它做些什么。
最后轻轻的拥抱它。
第三个方法:专注法
闭上双眼,感受到情绪的色彩、形状,大小,材质,
无论它是什么,就只是专注的没有评判的看着它,同时,感受自己内在的感觉。
持续半小时以上,直到感觉到情绪消失。
付宇(三生万有):
终身修行者 国家级心理咨询师 身心灵疗愈师
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付宇 三生万有:
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