天气逐渐转凉，2019年的五年制专转本考生也正式进入倒计时了。越接近考试，就有更多身心互搏，天人交战的时刻。越来越紧张的备考生活，是否会让作为专转本的你身心俱疲？
专转本中的你是否出现过以下状况：
复习没有动力，缺乏学习激情
长时间学习让你感到厌倦
经常腰酸背痛，感觉精神不济
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专转本备考该怎么放松？专转本备考该怎么放松？
如果在你的专转本学习中出现这样的状况，那你需要放松心情，舒缓压力了！
松紧有度的学习节奏,能让身心拥有更强的续航力
紧张的专转本学习中，学子们也不要忘了适度的放松。小编为大家准备了几种专转本备考放松的方式~
运动
在所有的放松方式中，运动无疑是一个普适且有效的方式。有研究表示，运动的时候，大脑会释放脑内啡，让人们觉得快乐，加速代谢后，能自然的忘掉各种压力。运动后，放松的肢体会散发出平静的信号，帮助减少精神紧张。
专转本备考该怎么放松？
专转本学子们每日的学习时间紧凑，或许没有心思进行时间成本过高的运动，在这里，小编为专转本的小伙伴挑选了几种就近的运动方式。
跑步20~30分钟
当你在夜晚学习疲倦的时候，不妨走出书桌，围绕最近的建筑物跑上几圈，然后再散散步，舒缓一下紧张的心情。散步的时候还可以与朋友相互交流倾诉，让自己的精神世界暂时离开书本和考试。
游泳
周末可以适度进行一些时间成本高的运动。例如游泳，打球。如果周边有室内游泳馆，游泳是一个不错的选择。当你在泳池里滑动时，会进入一个安静的世界，只有水声和自己的呼吸声，专心于泳池的世界会让你获得精神的放松。
专转本备考该怎么放松？
健身
夜晚或者周末可以去健身房待上1小时，参加瑜伽课，动感单车课，与大家一起运动更容易体会运动的激情与快乐。小伙伴们可以学到9点，去健身房运动1小时，回去洗个热水澡，身心舒适。生活张弛有度，更能舒缓考试的压力与紧张。
听音乐
听音乐是一个舒缓身心的常用方法。不同的音乐也可以填充进不同的时间段。
专转本备考该怎么放松？
清晨
当你从被窝里出来，仍有睡意，两眼惺忪时，来一首MOCCA的充满跳跃节拍的《I Remember》，让你才苏醒的心跟随着轻快的节拍一起飞扬起来。
午后
时间进入午后，趴在一堆复习资料上睡着的你，渐渐的醒过来，略有一些疲乏，却不得不很快让自己快速进入学习状态，这时候适合来一首励志摇滚，听一首南征北战的《我的天空》，在鼓点和电吉他中，获得一些动力和能量。
深夜
夜幕渐渐低沉下去，不知不觉已经学到深夜了，在凳子上坐得太久让你浑身酸痛，长时间的专注让你神经紧绷，舒缓的纯音乐和民谣很适合现在的你，听一首押尾的《风之诗》，在吉他的轻柔和弦里，获得安静与治愈，愿辛苦的你今夜能好眠。
紧张的时候，音乐能帮助你进入平静舒缓的状态，疲倦懈怠的时候，音乐拥有激励你的力量。不论是舒缓悠扬的纯音乐，治愈温暖的民谣，或是激情励志的摇滚乐，听一听自己喜欢的音乐，进入其他的世界，能缓解你的学习压力。
睡觉
没有什么是睡一觉解决不了的事情，如果有，那就睡两觉。许多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。
在专转本的高强度学习中，小伙伴们难免会出现精神紧绷，过度疲劳的时候，这时候放下手中的书本，就算不睡觉，趴着闭目养神也有利于恢复精神。
适度午睡能恢复精神
临近专转本小伙伴们往往会清早起来学习，吃完午饭后，就会感到倦意袭来，这时候，可以趴在书本上午睡一会儿。午睡最好在30分钟左右，过多的睡眠会让你的下午沉浸在睡意中。
夜间睡眠要保证
夜间的睡眠对于学生来说，是一种充电的方式。早睡早起的生活方式会让你学习的精神更好的续航。当你从早到晚都在学习的时候，切忌熬夜，熬夜学习的效率并不见得高，第二天的精神也极易受到影响。小伙伴们最少也要保持6小时以上的睡眠时间~
娱乐
长时间的学习会让人一直保持在高压状态，像一根绷紧的弦，这时候，适度的娱乐是一种放松的好方式，能帮助你松松你的神经。
备考生活需要张弛有度
学习不要过度 放松也需适度
愿你努力学习，努力生活
能获得心之所向~
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