日更DAY，1

参加日更，每天都有好多话说，当然是说给自己听的。对别人，一方面怕打扰，一方面也怕别人理解不了。

自己才是自己最好的陪伴者，不是吗？

每天会看一些公众号，会看一些书，会有一些想法，

那就借助日更这个形式记录下来吧。

1.最近参加了一个心理学小组开办的暂停实验室活动。21天的正念冥想和情绪记录。已经参加了21天，返还100元。然后参加了复训。用科学的方法，跟着指导者去做，不问有没有效果。如果老是去怀疑，就会失去很多东西。目前的体会是，坚持参加，给自己一个机会，相信在潜移默化中，会越来越好。十分钟的正念冥想，关注自己的呼吸，手写自己的体会，训练在当下的能力，不要让想法控制我们，被过去和未来的悔恨和恐惧控制。当下，与呼吸同在。

很喜欢主创的一句话：想法就是天空的云朵，变幻无形，一会儿来一会儿走，但你自己是天 空，不管云朵怎么变，是晴天还是雨天，天空都稳稳的在那里。

是的，我们不要被想法左右，被情绪左右，情绪是远古基因带来的东西，想法和情绪，来了就让它来，它也会走。这时，按下暂停键，关注呼吸（如果正念练习足够的话），把自己拉回现实，看看发生了什么，而不是狂风暴雨一顿发作。偶尔也可以，当然也可以表达愤怒，但你要觉察到你在表达。

记住，我们要做天空。稳稳的，沉着的天空。

等待暴风雨后的彩虹。

2.说到正念，这两天也在参加一个心理写作营。在读《臣服实验》。

都提到了觉察。让习惯性的自我和真实当下的真我保持距离。

真我就是天空，习惯性经验性自我就是云朵，就是”相“。不要被相迷惑，而是在当下找到内心真实所想。

你以为的喜欢，厌恶，也许并不是你真实的讨厌和喜欢，而是从前经验中被教导和灌输的好恶。真正的你，真正喜欢的是什么，在意的是什么，需要的是什么，想要做的是什么？

挖掘真我的路不是那么容易，但我已经在路上。探索自我，也是一条充满未知和神奇的路。

作者说，要体验生命之流的趋势，我们顺着这个趋势去做，而不是内心的喜好。

忘掉自我的喜好，达到无我。顺流而下，顺风而上。

我好像有点懂，又好像觉得矛盾。也许这就是一个发酵和思考的过程，不断质询，不断体会，最后证悟。

一旦把这个矛盾理顺了，也许最后就恍然大悟了。

继续学习跟进。

3.买了各色DNA的测试，结果已经出来了，号称20万字，我还没来得及或者说没勇气看。

看看理论分析的我，和真正DNA科学检测出来的我有哪些相像，又有哪些不同之处。

我们对自己的了解可能是基于文化、环境、知识对自我的解释，并不一定是真实的。借助DNA分析，可以更加客观的了解自己。也许，看完之后可以写一篇。

4.今天，还想到了资本的多面性，教育和留学的观点，都是看到公众号之后的想法。下次再说吧。