第一条:---自卑的认知改造和自信的认知。生活行为实践改造---[全盘接受自我]-东方疗法则称为，无为。本然。森田。。。等---------是为治本法。
第二条:-----行为主义。暴露，脱敏法。或NLP。实践中的大量锻炼行动等是真正的迅速治标法。
两者结合，标本兼治法是为根治法!
第一条做好了，可去根。
第二条做好了，可去标。
如果只有第一条，有些人也可彻愈。-----虽然理论上所有的人只须第一条就全部可以痊愈。------但我的比较大量的实践却呈现出:第二条可以异常迅速的缩短好多倍疗程。而且有很多的人被证明此治标法是非常重要的!
而如果第二条做好了，可以迅速好转或基本的治愈。
但是，如果少了第一条，就如一颗树，砍掉了枝干，表面上没了，但因为没有彻底的挖根，那么，主观感觉上会说:我已无症状了，但是总感觉到好象还有一些残余。这残余就是根!所以，遇到温暖的天气它又长出来了或枯树桩又长出了绿叶[复发]的!------
-这就是东方式疗法中医去根与西方式疗法西医对症摘除的各自的优缺点。
我现在将其近十年的这末一点点的研究心血，和大量实践经验后得出的这么一点纯 经验的结晶，凝缩成尽量通俗易懂且较精练的文字，无偿的向全天下的朋友们，奉献出来，仅供大家参考，愿能自救的尽量的自救，--。如果我的治疗方案能对大家最终彻底解决社恐有一点点的帮助或启发的话，那我十年的理想就算有了一个较满意的开头了吧。
另，我期望专业的心理医生和学者能较谨慎的对待这套方案。-----无它，只是因为这套 方法确确实实是我通过反复实践验证，可以说是久经考验的，绝非空洞的书本上的理论而已。----------请恕我的狂妄。---然，如果能借此从而能够对广大社恐朋友有一些更大的帮助的话，则我心已足矣。
现提出仅供参考，欢迎众多的先行者，与远超于我的专家或学者朋友们批评指正，但愿能 对全天下的社恐朋友们能有一些帮助。
方案如下:
1。系统的逐级脱敏加[无为，本然，顺其自然]，怕见什么就去做什么--外表可适度控制，争取每次都 尽量能有一个良好的成功体验。。---此为指导思想。。
2。集体的暴露法脱敏[当众练习演讲。表演。唱歌。讲笑话等一直持续三个月直到彻底脱 敏!]我认为--这应是当前最为有效的最快的消退症状的方法!---------从卡耐基社交训练班受启发，经反复实践并发展而来。--此为治标----
3。"不正常感。"羞怯感。"目光对视恐惧感等等的认知改造和系统脱敏加无为，本然，顺其自然-------此为治本------
4。自卑的认知改造和自信的行为上与认知上的最终重塑，并借用东方的无为，本然，顺其自然，即:
最终达到了彻底全盘的接纳了你自己的一切。---------我以为此应为不复发的保证。。。 -----------注:集体治疗应与个体咨询相结合。---一般两者皆不应有所偏废。 -------------应结合每人的具体的不同情况做一些相对应的具体的个别心理治疗。---这一点亦相当的关键。
注意分类，即始集体治疗也建议分类，对不同类别的集体治疗也应采取相对有所不同的 相对应的灵活方法---------按中医的说法，类似于--辩证论治。 --------------------------------------------------------------------------------有的朋友认为:只需东方一类的疗法，如:老子的"无为。本然。禅佛与醒悟，森田。。。。等等，就足够了，无需西方一类的脱敏，认知结构的思想上与现实实践上的改造等等。
-------其实，我起初也如此认为，而且确实从理论上也能够科学的推导甚至于证明出， 而且现实实践中也确实有不少的人只用此东方式的方法就很快的根治了。
--------然而，最起码我的实践告诉我，问题好像没有这么简单。
---------在现实之中，确有大量的社恐人如只用此法，效果堪忧，成效也较缓慢。---稀望大家不要认为只是因为我未能让其真正地掌握了此法的真正本义了的原因而已我就诚挚的视其为真正的我的知己了，至于具体的详尽的根本原因的分惜，烦请大家参阅一下我对森田疗法的较详细分惜，以及其后的几篇中对"不治而治的看法。-----其实，此类东方一类的疗法，就可大概比拟于"自然的消退法"，利用机体的天付的自然而强大的"免疫调节能力，就如中医中的调补人身本来就具有的"正气，从而让其"以正压邪，"正气存内，邪不可范--类似。-----它的优点，可去根，--但其也不可避免的拥有了中医的缺点:有时太缓慢，对有些重症。急症。。。。如，肝脾破裂大出血，可以说无救。 我以为，简单点的说，--东方，中医如比作为去根，则西方，西医就好比是去标，"去症状"，见效特快，--没有什么好坏之比较，各有其优缺点------------------就如众人皆知的---总体上的说:两者皆不应偏废。
我以为，强迫症，一切神经症也与此类似
那末，第一步，---[对一部份自制力与毅志力已许可的朋友们]-----如何寻找行为脱敏的场所呢? 社交能力缺乏是需要多多大量地锻炼的!---如:讲师。公司培训职员。销售员。唱歌。表演。。。。。。 -----都是一些不错的行业!
在学校则大量参加演讲比赛，辩论比赛，英语朗诵赛。学校文艺晚会表演节目。卡拉OK大赛。。。。。。要大量的参加一切的活动与协会!---注意由易到难原则!每次行动前做好充份准备工作，尽量能够取的一些较好一些的结果!--------即:怕什么就要去多接触什么---的行为第一原则!--
先从简单的能够接受的做起吧。
--注意配合一些东方试的方法!---
--一开始失败了很正常，一开始不失败倒不正常了!--关键的是要接受这个气馁与失败!--循序而渐进!--然而，自几操作确实比较难!--
------有块"心病"尚未处理好，强颜欢笑也是没有用的!
--要有思想准备，一开始肯定会不理想，关键的是要接受这个气馁!
有气馁很正常。没有气馁到不正常了!
要循序渐进，就不大会有太严重的挫折以至于又去逃避了!
---这也是没有办法的事!---
---迅猛暴露法只适应于在辅导师的帮助下，个人操作很难!即使有个别的成功例子，往往一开始也需要付出"惨痛"的代价!---如:好象李阳的"热爱丢脸"就是吧。
---对一部分朋友来说，个人操作虽然较慢，较难，但有较经济的优点。
李阳大喊英语的初衷，好象是因为他发现借由大喊可以去除胆怯，倍增豪气，从而减轻自卑! 就如毛的新民学会，在大学时期，为了培养冲天的豪气，而于山顶迎风怒吼一样!---
似乎可以磨砾心理素质，倍增勇气与力量!
听别人说，李阳好象在电视上说:直到现在还没有完全去除!---
如果属实的话，我以为:那就应该是行为脱敏的缺限吧!
-----确实，-对很多朋友来说，标本兼顾才是正途!
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