时间:2023.12.30晚18:30
带领人:郭仁龙教授
内容：一、手指加减操 感受：哇，郭老师做的太丝滑了，我虽然跟不上，但是看着郭老师做也是一种享受。
二、本节课内容：双向奔赴：上：知识分享与“自我功效理论”和“自我决定理论”
下：纸笔练习之“目标金字塔”和“礼物大派送”
我们的行为是如何激发和维持的？好与坏，成绩，为什么相对稳定？
知识分享：1.积极心理学家塞利格曼，随机选一些关在笼子里，习得性无助
2、自我功效理论 班杜拉 （1977）
行为：对行为结果的预期（对结果期待）+对自己是否有能力完成某种行为的预期（自我效能感）（效果期待）
3.运用：从结果期待来看，从效果期待来看，
举例：买彩票，一直失败，也有人一直在买。
减肥，戒烟，戒酒，是对结果的期待......
分享韦纳三维度六因素理论（归因理论）感受：这里我们会看到，只有努力是我们可以控制的。所以我们如果失败了，总感觉是自己努力不够，需要再努力一些。可是郭老师说到，并不是付出就有回报的。这就是我们习得性无助的思维吧。努力是成功的必然条件，但不是唯一条件。努力是人的动机兴趣被激发后自然维持的行为结果。（影响“成功”的还有方法，心态，学习品质，内部动机，家庭氛围，教育资源等等。）一种错误的思维模式：努力就有回报，我努力了，没回报，那是我不行...... 记住：想就努力去做，问自己三个问题：我喜欢什么？我想要什么？我适合什么？
二、目标：我的目标资源，做好教研组长及心理健康工作
目标意义或价值：
目标资源：学校，老师，学生支持，更是我自己一直愿意做的事情
面临的内在阻碍：1.经验不足，2时间分配的问题 3.需要外面支持资源，我需要向内求和向外求
外在阻碍：1，学校对教学成绩的要求
礼物大派送：我送给森林：一张无私奉献奖，一个大大的拥抱 (依稀记得，在我们第一次见面的时候，森林就有一种付出和无私贡献的精神，她一人主动担起了记录的大任务，随后的工作中，还有记时等一些活儿。她给我的感觉是，年龄不大，去有责任担当。所以给他发一个无私贡献奖。再有，我记得那次，她讲到她在带孩子的过程中，孩子尿床了，她本打算去换，可是一翻身就又睡着了，至到第三次翻身后，才给孩子换成。说真的，听到那里，我好心痛她呀。她都困到那样的地步，这是怎么让人心痛。我真的很想抱抱她。）
我送给静姐：在一开始，我们一直叫她刘老师，她张我几岁，但她第次都会留下几句我认为的恰到好处的鸡汤语，让我很享受。所以，我想叫她一声静姐。记得上次，静姐说到孩子像什么，她说像花，我觉得她也像花一样美，所以我想送她一束花。
我收到的礼物：来自森林：书籍 因为我喜欢学习，看书，所以森林送我书籍。
来自静姐：她送我两个字：允许。允许一切事情的发生与存在，一切皆有因果，坚持自己的美好。静姐送给森林一本书《我的内在无穷大》，哈哈，我也要买一本来看。
最后一项作业：请结合您为人父母的经历，谈一谈你觉得很有价值所以一直坚持下来的一个行动。
我感觉我自己做的最好，最有价值的是一直在坚持做更好的自己。第一，坚持读书、写作。今年的读书计划是50本，可能因为一些原由，我到跨年夜，我看了一下读了将近40本。虽然没有完成任务，但是我想如果我不去定50本的计划，可能连30本都读不完。至于写作，我一天不拉的在坚持。以前写不出东西，现在基本上都在千字以上，而且可以说写作已经成了一种享受。第二，坚持向内，向外求。我坚持向内看，看自己内心世界，多去了解自己，去反思自己。向外求，多去与优秀的人交流，为自己争取学习、培训的机会。三、做自己想做的事。现在我可以说走就走，说干就干，我真是太喜欢这样的自己了。我对自己的喜欢，也会影响到我的孩子，让我的孩子能更好地爱自己。
如果说一个行动的话，我想就是写作吧。我从2021年7月开始写，几乎没有拉下一天，坚持到现在已有八百多天，而且越写越好，越写越享受，越写越自信，我整个人的状态也在变得更好。我也会时常把自己的开心分享给孩子，我相信我的分享或者我的行动，都会潜移默化地影响着自己的孩子。
最后也送自己的一句话，坚持很难，但坚持下来一定很酷。
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