养生之要，首要扶阳除湿！

养生之要，首要扶阳除湿！

常年手脚冰凉、精神萎靡气色差、稍微活动一下就乏累……总觉得身体不舒服，却说不上哪里出了问题，可能是体内阳气减少惹的祸。

现代人或因环境、生活、工作的压力所迫，或欲望所使，或随波逐流，在每天不断的耗伤自己的阳气，更可怕是直至伤及根本，疾病丛生时仍浑然不知。80%的现代人都阳气不足，很多疾病都可以说是阳气虚弱引发的。

阳虚体质可通过以下6个常见症状判断：

1、畏寒怕冷，抵抗力差

这是阳虚最主要的症状。人体阳气不足，抵抗力下降，就会畏寒怕风、怕冷，手脚冰凉，对季节转换特别敏感，稍不注意就着凉感冒。

2、气色较差，精神欠佳

没有感觉到自己生病，但脸色青白、灰暗、无光泽，不红润。

女性阳虚，面色往往发白、缺乏血色，且精神萎靡不振、少气懒言、月经不调;男性表现为腰部酸痛、精稀早泄等。

3、食欲不畅，容易腹泻

食欲不好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻，特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子，尤其以晨起腹泻多见，甚至大便中夹杂未消化食物。

当阳气不足时，进入胃中的食物就无法很好地消化，从而直接从肠道排出。

4、容易外感，鼻炎反复

鼻炎不只是鼻子的问题，也不只是呼吸系统的问题，而是免疫力下降、正气不足在鼻部的体现。

鼻炎患者多在秋冬季或春季发作，一般会在晨起时加重，根本原因就是阳气不足，常表现为鼻流清涕。

《黄帝内经》中专门论述“肺寒”之病理过程可以引申于此，所谓“肺寒饮冷则伤肺”，这是中医治疗慢性鼻炎的核心所在。

5、容易疲劳，多汗多尿

稍微一活动，哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短，还特别容易出汗，夜尿频繁。

6、舌淡而胖，或有齿痕

体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。

舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。此外，阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。

阳虚者，两眼无神，精神萎靡，面色无华，懒言少语，怕冷，喜热，小便清长，大便溏泄，脉沉细，缓慢，无力，虚大，漂浮。

阴虚者，两眼有神，精神亢奋，面色红，多言语，怕热，喜冷凉，小便短赤，大便干燥，脉粗，快，有根，有力。

当然这些症状中有很多复杂交错，多有表现，但是要看实质，凡有一样属于阳虚症状，就要细细诊断，不能以阴虚火旺断，而随便下去火药。医圣张仲景立方的时候还告诉后人，即使是体内有热气，需要凉药去除热气，也要用甘草，或者白术等，温补中焦脾胃的药，只为保住脾胃之气，以免伤到阳气。现在的很多中医，一味的寒凉药，只是说患者火大，克伐阳气，遗祸病患。更有西医者，不论什么病，都用抗生素，不知道抗生素是寒凉药物，就是杀死体内的病菌、病毒，为什么能杀死？就是寒凉，杀死他们的同时也是杀死自身免疫力的过程。所以千万不要随便滥用西药，克伐自己的阳气，会遗留好多问题。

7个坏习惯损伤阳气

1、常吃生冷甜辣的东西

现代人受西方营养学的影响嗜食生冷水果，由于冰箱的普及，人们为求刺激口腔好食冰冻食品，尤其喝冷饮之风流行，这些都会严重损害脾胃阳气。

尤其在夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，故夏季应饮食清淡、温食热饮，若是以生冷食物冷饮来解暑，脾阳受损则运化不利，会出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症。

喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证；嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。

2、爱吹空调冷气

单位、商场、家里都有空调，人几乎一整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入，加之平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之就损伤阳气。

3、休息不足

养生常言“日出而作，日落而息”“阳气者，烦劳则张”。所谓张就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，应该回归本位。

如果经常熬夜看球赛、打牌、唱歌、玩游戏等，一烦劳阳气就不能归位，慢慢耗散。

4、缺乏运动

长期坐在办公室，缺乏运动，不见阳光，极易造成体内阳气不足。

5、滥用西药抗生素

当前国内医疗界的一个重要问题就是抗生素的滥用，抗生素性属寒湿，口服主要损伤脾胃阳气，会导致胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等症，而静脉用药直接进入血管，还会伤及心阳，引起水气凌心证。

激素则使人的肾阳直接外越，看似效果明显，其实是肾阳的透支，损害到人体的远期健康；还有其他的化学药物若去除糖衣或胶囊后都呈苦味，苦味伤脾胃阳气。长期服用西药必定脾胃阳虚。

6、房事不节，肾阳亏损

现代人的性生活比以前明显增多，这和是商业社会有关，因为可以创造更多的商业价值，电脑、电视、书籍、杂志无处不在宣传男女之事，《老子》曰“不见可欲，使民心不乱”。而现在到处是可欲，目见耳闻使人体的肾阳长期浮越在外，房事不节使人的肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损，表现为乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等。

7、清热养阴，中医流弊

近五百年中医药的历史是温病学独领风骚，不可否认它的功绩，但它的盛行导致滥用苦寒清热，导致阳虚体质普遍。

外感病大部分是感受风寒，有极少部分确实是热邪伤阴证，短期清热有效，但久用必伤阳气；而慢性病主要为阳虚证，或者阳虚为主要矛盾。故陈修园提出“宁事温补，勿事寒凉”，当代李可老中医也说：“阳虚者十之八九，阴虚者百无一二。”

当前滥用清热药的原因一方面为医生的辩证不精，另一方面则是用清热药比较“安全”，误用清热养阴药产生的副作用具有隐秘性，短期不会被发现，长期使用则大伤阳气。

五招保护、补充阳气

那么现实生活中怎样保护阳气，补充阳气呢？

一、加强运动

所谓动生阳，静生阴，但是不能过量，运动到出微汗为止，大量运动也会散失阳气，太极拳、五禽戏都很好，有的人知道运动好，大量运动大量出汗，反而越运动越疲乏，就是消耗阳气过多的原因。

锻炼可活血助阳，但天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼前应该先热身。锻炼也要根据体质、年龄的不同而有所区别。心脑血管疾病患者禁止做剧烈运动，如打球、登山等;患有呼吸系统病，如慢支、肺气肿、肺心病等的中老年人，运动应选择日照充足的时候，以免寒冷诱发症状急性发作。锻炼时一定要注意保暖，出汗要马上擦干，尤其是运动后要及时穿上外套。

二、起居正常

晚上11点子时前睡觉，有足够的睡眠才能让五脏六腑得到修养，夜晚阳气要回归体内温养五脏，睡眠时心肾相交，产生能量，所以要重视睡眠，才能补充阳气。老人起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，可使头脑清醒、机智灵敏。

三、注意饮食

要不吃，少吃寒凉的东西和冷饮等，这些克伐阳气最快，也是不知不觉之间，有很多凉茶，简直是杀人于无形，喝多了，克伐体内阳气，为害不浅啊！如果想在饮食上补充阳气，可以选择鹿茸、人参、黄芪、枸杞、三七等温补的药物，与公鸡、羊肉、牛肉炖汤，每个星期或者隔段时间食用，至于药性，大家可以自己看看这几味药的作用。

冬季应是人体阳气潜藏的时候，冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内、滋养五脏。冬季对应人体的“肾”，而五味中的咸入肾，冬季宜适量多吃咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。此外，冬季还应多食温热护阳之品，如羊肉、桂圆、栗子、大枣等。

四、节制房事

徒弟问广成子（得道长寿的人）何以得长寿？广成子说，戒女色。徒弟说那活着有何意义？确实如此，人不能无色，但不可纵欲，标准因人而异，只要不产生萎靡不振、浑身无力就行。

五、背部、足部防寒

中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主人体一身之表，又具有防御外邪侵入的作用，中医还强调“寒从脚下起”。

暖背、暖足在寒冷季节尤为重要。每晚睡前用温水泡脚(温度以30～40℃为宜)，能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠。

养生之要，首要扶阳除湿！ 养生之要，首要扶阳除湿！