1、养个宠物，每天带狗散步20分钟，一年下来体重就能减轻约7斤。
遭遇逆境要及时调整情绪，让自己振作起来。过于沮丧也会使人不爱运动。
2、别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。
3、经常打扫厨房，不仅能健身，还能处理掉垃圾食品，一箭双雕。
4、10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑，而且不受场地限制。
5、多摄入膳食纤维，扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的来源。
6、住在楼房高层的朋友别坐电梯了，每爬楼梯10分钟就能燃烧100千卡的热量。
7、短跑时在腰间、大臂系上负重沙袋，这样能燃烧掉更多的脂肪。
8、聚餐的时候先把蔬菜和水果吃完，炸薯条先放在一边。
9、散步时带一个计步器，每天至少行走1万步。
10、避免吃精加工食品，它含有的反式脂肪很难被人体分解。
瘦下来之后，你会发现你也可以那么美？
好了，今天的分享就到这里了，喜欢的朋友可以关注一下，如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量，感恩有你们！
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