据说一个良好的习惯养成需要21天，在这21天内，每天重复做60次相同的事情，那么这件事情就会成为你的习惯。
所以不管好的习惯还是坏的习惯，都需要我们去坚持不懈的养成。我们也许认为某些习惯是好的，另一些习惯则不那么好，但是如果你理解了它们是怎样形成的，就会发现所有的习惯都可以随我们的意愿进行替代。如果我们理解了习惯是怎样养成的，也知道了自己正在养成哪些习惯，那么便开始有意识的创造想要的习惯，而不是成为一些本不愿意形成习惯的受害者。
把习惯内化为我们自然而然的举动，达到这种程度也并不复杂，你需要做的是知晓想要实现什么，只想为了实现目标，必须有意的重复那些动作。把这些动作坚持下去，有意识的反复去做他这将使你培养新的习惯。
如果在前进中，你意识到有些因素在阻止我们，那你就要主动用自己的意识去察觉，然后进行判断这个因素是否会阻碍我们，然后决定自己最终想要到达哪里，以及哪些形行为会让我到达那里。找到正确的行为，留下这些正确的行为，让他变成你追求的行为。不必太着急，只要在短时间内有意的多次重复，它就会变成你的习惯，也会帮助你实现需要实现的目标。
今天开始养成21天的习惯，早睡晚上11:00之前必须闭上眼睛睡觉。早起早上6:30起床。
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