第一部分 读书笔记
1.周末可以读《二手时间》。这是一本不太好读的书：体量巨大，行文悲凉，读着读着就会有一个句子跳出来，扎醒你、刺痛你，令你联想到自身、越读越恐惧。但，这本大国家里小人物的悲歌，你一定要读，原因如同作者所说：“我们对这样一种国家，一种理想，应当有一种巨大的好奇心。”
2.余秀华曾骂天骂地，说“傻逼才回到婚姻，男人都配不上我”然后转眼又开心结婚了
如果换几年前，我会在心里漫出微微嘲讽，我不太喜欢这样情绪极度不稳定的文青，恨时将话说绝，爱时又癫狂到举世皆敌
现在我倒很习惯，一是慢慢接受有人天生就这样，二是逐渐明白不能接受他人的混乱，其实是我自己没长大 。
3.说真的，现在不是非回国不可的没有人会选择回国。我快四年没有回去了，已经做好七八年不回的准备。但是我周围的人有的需要回国看望年迈的父母，重病的亲人；有人找好了工作需要入职；有人合法居留文件即将过期。他们也是人，他们没有在刻意“投毒”。
当你学过社会学和人类学，你就知道这些必将发生。我知道、我看见、我准备。我能做的只有这些了。
4.国家卫生健康委疫情应对处置工作领导小组专家组组长梁万年指出，我们必须要认识到，疫情、病毒才是拖累经济的罪魁祸首 ~
所以还是那句老话：想清零就要做好清零的准备，例如基本普及N95口罩，做好家庭隔离和物资储备、大规模方舱建设、医院和ICU扩建、核酸检验人员非医护化、服务支援队伍建设等等。
想共存也要做好准备，例如有效疫苗普及接种，做好养老院和老人保护、设置应急救援通道、做好新冠特效药充足储备，防疫措施和新冠病毒知识广泛普及等等。
可惜目前不少地方，整整两年多过去了，除了舆论吹嘘躺赢，实质性的工作做的太少。要清零准备不足，要共存准备还是不足。初期抗疫成功赢得时间，就这样白白浪费了。
5.应当把所有的人际交往都视为游戏，就像幼儿园小朋友过家家。只有这样定位才能轻松愉快，否则很容易陷入痛苦沉重的关系。而以浩瀚的宇宙为背景来看，人的一切关系也仅仅是场游戏，就连整个的人生都仅仅是一场游戏而已。
6.可能很多人一直都在花时间去接受，难以接受的人。其实，生命还有一种可能，就是去选择。如果你花了很长时间的努力，也难以接受一个人，以至于攻击自己，拼命捣毁，你干嘛不能接受？这个久了就把自己搞抑郁了。不妨看看另外的路，接受现在自己只能这样，我们选择其他的人吧。
这是对自己独特性的尊重。
7.今天读Mama’s Last Hug，说到有一个研究发现素食不易，每七位素食主义人士只有一位坚持超过一年。
8.北京的限行源于奥运会，赛事期间单双号限行，结束之后大家以为可以恢复了，结果交通委出了一个试行措施，实行尾号限行，又限了一年。到了09年，大家以为结束了，交通委说效果不错，于是又续了一年，到期后又续了一年，然后又续了一年，一直到今天。
很多人都以为限行是一项固定的法规，实际上它是一项有效期为一年的临时措施，只不过续了十几年，大家已经习惯了。
地铁安检也是的，十年后大家回顾一下可能还会感叹“我们曾经以为48小时核酸是临时的”。
9.有些人心中恐慌，不知道怎么办，就用忙碌麻痹自己，早睡晚起、周末加班，似乎忙起来就能解决问题，结果越忙越乱。这是典型的“用战术的勤奋，掩盖战略的懒惰"。把你做的事情一条一条写下来，然后挨个复盘：最重要的事情是什么，哪些是有意义的，哪些是无效动作？
10.此番病毒绵延不去，让我时时想起毛姆的一段话，他说：人类完全弄错了自己在自然界中的位置，而且这个错误已根深蒂固，无法消除。就比如说六星瓢虫、七星瓢虫是益虫，十一星瓢虫、二十八星瓢虫是害虫一样，凭什么以对人类是否有利来断定角色呢？对地球而言，指不定那个种族更像害虫呢。
11.当人们不管做出何种努力，似乎都不可能得到某种东西时，就表明在此层次上有不可跨越的界限，并表明更换层次和限制破裂的必然性。在此层次上耗尽精力是一种堕落。最好是接受界限，注视它并品尝它带来的全部苦味。——西蒙娜·薇依
12.肌肉量过低的危害：
1、身体衰老快，基础代谢下降，皮肤松弛，脂肪容易堆积；
2、抵抗力免疫力下降，肌肉耐力，身体核心力量较弱，生活容易疲劳；
3、腰椎和颈椎得不到保护，患腰肌劳损和肩颈劳损机率较大；
4、体姿表现含胸弓背，驼背，翼状肩胛骨，导致压迫周围神经和血管；
5、中老年时期易得骨质疏松症，容易骨折；
6、千万不要放弃骨骼肌，以科学的健身获得适当的肌肉，是美丽更是健康。
13.我们已经习惯了现在两个人的生活
我们从来不会邀请任何客人来我们家里
准确的说朋友也不多，不多，不是没有
如果有人在网络上说，是我们的朋友
那一定是在撒谎，在搞笑
准确的说，我们没时间也没兴趣参加任何邀请
就完全没有交际的需求
第二部分 健身定投
7：30—8：30 跳辉辉健身操一小时
第三部分 日记
今天忙了一天，套用科室小妹的话，忙得顾不上摸鱼了。
一整天都没空玩手机，今晚的读书笔记和日记还是抽空写的。时间如海棉里的水，挤一挤还是有的。虽然忙了一天有些累了。
一天下来，虽然精神高度集中和紧张，但基本能应付。一来写文和整理采购资料是自己的强项，二来近期有坚持健身，身体素质好了一些，不会那么容易累。
但每天的工作性质注定久坐不动的时间比较多，消化力不强，脾胃虚寒，面色偏黄，还是要多调理，把身体搞好，才有活下去的资本。
今早要上食堂吃早餐时，电梯门开大Boss和四五个同事在里面，大领导的气场有些大，我进去后调侃说大人物在这里，我都有点胆怯，迈不开腿了。
大领导听到肯定，心里应该乐开了花，但嘴上却说，话不能这么说，我只是比你们高而己。一时之间电梯里的氛围就轻松起来。
下午临下班前到楼下刷完脸，刚好遇到大领导从楼上下来，他以小跑的姿势径直往外走，我不经大脑思考地就提醒他，刷脸了吗？
他一时没听清，我再重复一遍，他勉强回答我说，我刚才刷了。
过后我不禁觉得自己的情商好低，领导刷不刷脸，企是我这个员工可以干涉的，说不定他有不刷脸的制权呢？
以后说话真的要过过脑子，不能什么话都不经大脑就脱口而出，只会让自己陷入尴尬的境地。
不知我下午会不会让大领导反感，多管嫌事，想想肠子都悔青了。
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