乌实：百分百爱自己行动指南，让你想要的未来，现在就来

未来不是一个要你奔向的目标，而是一个被你拉到眼前的存在。

乌实：百分百爱自己行动指南，让你想要的未来，现在就来

1

你会不会爱此刻还没有达成目标的你自己？

每到新年或者某个纪念日的时候，我们总会不由自主地回首一下过去，展望一下未来。你今年回首过去的感受，和去年此时有什么不同吗？

我们会想，当初设定的目标是不是实现了，有没有完成了生活事业上的一些里程碑？我们也许会觉得满足，也许会感到沮丧，也许会感慨，日子就这么平平淡淡一年年地过来了。

当我们回溯过去的成长，会感觉生命就像一条河，从冰川水滴、雪山溪流，再到碰到绝壁、转过险滩、奔腾冲撞、陷入暗流……我们就这么一路奔流到了今天。

这一路上，我们是流水或肆虐或平缓，也是河道或狭窄或泛滥；我们是那失散的，也是那汇入的，是那欢腾的，也是那婉转的。尽管曾经疑惑与迷茫，但过往的每一步都确定着现在，而此刻无论多么不笃定未来，我们依然在向前奔腾，不舍昼夜。

河流并不因为抵达某个目的地而完美。当它是冰川上的水滴时，它是完美的水滴，当它撞上绝壁转过险滩时，它是完美的激流，宽广平坦时它是完美的，婉转跳跃时它是完美的，融入大海时它是完美的，消失融化在风中，它也是完美的。

乌实：百分百爱自己行动指南，让你想要的未来，现在就来

此刻，我们是完美和完整的吗？我们通常觉得完美是一个目的，而不是一个已有的存在。想到新的一年时，也许就会想到一些具体的目标，我们会以这些目标来衡量自己今年是成功还是失败，是有价值的人还是没用的人，是破碎的还是完整的，是完美的还是不够好的，是值得爱的还是不值得爱的？这是目标背后的深层的目的。

而你会不会爱此刻还没有达成目标的你自己呢？

所谓未来已来，未来就在你此刻的感受和意图之中。未来不是一个要你奔向的目标，而是一个被你拉到眼前的存在。当你是那个目标背后深层的目的，你会呈现出你想要的目标，或者你已超越了这些目标。

也许，我们也可以为自己设定另外一些愿望——新的一年，你会如何度过每一刻？在每一刻，你会以什么样的心，面对可能的一切？在每一刻，你是一个什么样的人？在每一刻，你爱不爱你自己？

去年是2019，爱你依旧，今年是2020，爱你爱你。看来这一百年，就是爱你的一百年。

祝愿你这一年，真正地爱自己，你是一个爱自己的人。

2

“爱自己”的四个百分之百

“爱自己”，我们经常听到，但怎么才是真正的“爱自己”呢？

我觉得，真正的爱自己包含了四个“百分之百”：百分之百接纳自己，百分之百认可自己，百分之百对自己负责，百分之百以爱而行。

百分之百接纳，意味着你接纳真实的自己，完全地原谅与宽恕你的过往——当然，这并不是说你总是对的或者合理的，而是无论过去的对错，你都在情绪上放过自己，不必怀揣罪咎或怨恨上路。有时候，对一些朋友来说，宽恕他人、对他人慈悲是容易的，难的却是对自己慈悲，对自己接纳和原谅。当你选择接纳，意味着你选择化解内在的冲突，意味着真正的改变开始了。

百分之百认可，蕴含着你对自己的尊重、信任和欣赏。我们都隐隐约约有一个自己“不够好”的信念，驱动我们向外去寻找认可、尊重和欣赏，寻找他人承认我们的重要性和独特性。我们总是试图证明自己“够好”、自己“配得”，但找来找去，找到的都是“不够好”的证据，从而验证着自己“不够好”的信念。而对自己百分百认可，意味着你在重塑内在具足的信念，意味着你原本就是完整的，你无需向外寻找完整。

乌实：百分百爱自己行动指南，让你想要的未来，现在就来

爱自己，还需要对自己百分之百负责。你是否幸福、是否快乐、是否感觉成功、是否感觉自己有价值，所有的责任都只是你自己的。如果我们把自己是否快乐的钥匙交与别人，把自己的力量交给别人，我们就失去了真正的快乐，失去了自己存在的价值感，也关闭了自己成长的道路。百分百对自己负责，不只是不怨天尤人，不只是承担结果，对自己的言行、情绪负责，更意味着独立思考，对自己的人生和成长负责。

最后一个是以爱而行。我们每一个行动和愿望的背后，都有两个动力，爱和恐惧。当你的大部分行动和思考是基于恐惧的时候，你就会陷入担忧和焦虑，陷入低频的感受和情绪。而以爱而行，才能听到内心的声音，你将基于热情、天赋、创造力和生命力而生活和工作，你将快乐注入生活的每时每刻。百分百的以爱而行，意味着你活在更高的目的里，活在你的完美与完整里。

看到这里，好多朋友会说，爱自己，也不是一件容易的事啊。

的确，说得容易，可怎么做到呢？每个人都背负着伤痛，隐藏着泪水，过去那些试图从记忆中抹去的脆弱、苦难和心碎，被努力深藏在身体各处，以为忘记了，却时不时出来丢个炸弹，放个冷枪，袭击我们的生活，让我们狼狈不堪，无处躲藏。

我们需要足够的爱来治愈伤痛，需要足够的爱让自己变得更有力量，需要足够的爱让自己可以爱自己。而这些爱从哪里来呢？

让我们尝试拥有这足够的爱。

3

让“快乐”的未来，现在就来的秘密

我们通常觉得，如果实现了某个目标、做了某件事，我们就会觉得快乐。或者说，我们某一个需求被满足了，我们就觉得快乐。

但我们也很容易发现，这种快乐随着需求的满足会稍纵即逝。叔本华感慨说，“生命是一团欲望，欲望不能满足便痛苦，满足便无聊，人生就在痛苦和无聊之间摇摆”。那快乐，就夹在痛苦向无聊过渡的那一瞬间，那真的是“快”乐。

前几天，有个朋友和我说，她的愿望特别简单，就是她特别想变成一个“大傻妞”，每天都傻开心的，没有烦恼，多好。我说，对，其实这就叫“无条件的快乐”，说难也难，因为你花多少钱都买不到，上多少课都学不会，但说容易也容易，我们在小小孩儿的时候感受到的这种无条件的快乐，远远多于现在。

那么是什么让你从简单快乐的“小傻妞”，变成现在的样子了呢？因为我们在不断实践一个信念，那就是我们认为，快乐是我们得到的一种感受，我们本身不是快乐的，我们需要外在的某个结果、某个目标才会让我们感到快乐，我们才会是个快乐的人。比如某个你暗恋的对象突然向你表白，你喜极而泣，于是那一刻你是一个快乐的人；比如你天降合作伙伴，成就你的事业，那一刻你是一个快乐的人。

但无条件的快乐不是这样，你本身就是一个快乐的人，你就是快乐本身，于是你会发现你很容易遇到快乐的事情，你自然就吸引着你的意中人，吸引着你的合作伙伴。

乌实：百分百爱自己行动指南，让你想要的未来，现在就来

对于无条件的快乐来说，我们并不是因为“得到”了什么，而成为一个快乐的人，而是因为你是快乐的人，你就会得到源源不断的快乐。

通常我们觉得，能量的流动方式是寻求、拥有、成为，但隐藏的逻辑顺序却是你先是一个什么样的人，你就自然拥有那些因你所是所带来的一切。

对于爱来说，也是如此。我们需要足够的爱，但我们并非先从别处得到爱，才拥有爱、成为爱，而是我们本身是爱，才会以爱而思、以爱而行，才会给予爱，进而拥用更多。我们并非向外获取了更多，而是回到我们的本质，我们并非向外四处寻求，而是探索曾经遗忘的回家之路。

4

在爱中向未来迈出每一步

日本有一位物理学家叫寺山，他还是一个咨询公司的总裁、一位大提琴演奏者。48岁的时候，他被诊断为癌症晚期，医生说他只能活几个月了。

寺山决定改变，选择用新的方式度过余下生命。于是他离开了医院。每天早上，他都在公寓楼里看日出，因为看到日出就证明自己还活着。他开始接纳他身体里的癌细胞，甚至爱他的癌细胞，并向它们致以祝福和感激。

他开始每天进行呼吸练习和冥想练习，慢慢的，他开始爱生活的全部——爱每个人、爱每件事。他爱每一个日出，爱每一份食物。3年后，他被确诊已没有了癌症。后来，他创办了日本整体医学协会，成为知名的自然疗法专家。如今他已经83岁了，依然健康。

寺山没有去抗击癌症，而是让自己像一条河一样，既不抵抗也不惊慌，在爱中迈出每一步。

乌实：百分百爱自己行动指南，让你想要的未来，现在就来

生命就像一条河，向前不断流动，我们会遇到阳光、阴霾，也会遇到暴风骤雨。但无论如何，即便你的周围是巨大的风暴，当你处在风暴眼中的时候，你也会是平静和安定的。当你在你自己的中心，你的爱会自给自足，你也可以给予周围的人们以安定的力量，你也会将一个“有爱的未来”拉到你的眼前。

在“爱你爱你”的这一年，我祝愿你可以真正的爱自己。祝愿你无论是经历外在的风暴，还是内在的风暴，都可以觉察与接纳、原谅与放下，都可以驻留在你爱的中心。

任何时候，你都可以问自己，如果你是完整无缺的，你是那完美的爱，你会怎么办？当你在爱中，你会自然的转变一切，迈向愿景，实现梦想，依照你所是的最深本质，为你所在的每时每刻，做出符合真实自己的抉择。

岁月痛快情长，日子疯狂闪亮，谁也难说永远，但每一个有爱的瞬间都是永恒。祝愿你每一刻都爱着如是的你自己，信任你的美好，这一刻，可以说永远。

作者：乌实 2020.1