我相信关注过很多健康或者养生自媒体的朋友们，都会看到过这句“健康的人在正常饮食下无需额外补充营养补充剂”或者类似“健康人无需吃营养素补充剂”、“一般人群是不需要额外补充维生素”的语句。
自媒体嘛，总会要说一些大家都喜欢听的话——因为当今多数人对这些营养补充剂(俗称“保健品”)是抱有不清楚但是不想了解以及些许敌意的态度。但是，我作为一个曾经关注过很多这类健康或者养生自媒体后又陆陆续续取关的人，我觉得有必要发出我微弱的声音表明一下我的观点——这话真的很没营养!
且听我娓娓道来，看完再作判断。观点不多，就拿“健康的人在正常饮食下无需额外补充营养补充剂”这句话来分析吧，这句话比较有代表性。
什么是正常饮食?
有人每天山珍海味，有人每天则是粗茶淡饭，还有很多上班族每天都是外卖快餐......这些是正常饮食吗?我不敢轻易下定义，我只能搬出重量级嘉宾——中国营养学会(Chinese Nutrition Society)
因为地域、行业、喜好等各种原因，所以饮食的文化、类型也不一样。但是，就像宪法一样，总要有个核心标准。早在1989年10月由中国营养学会常务理事会制定并发布了《我国的膳食指南》。
在各国，膳食指南都是营养专家根据营养学原则，结合国情，教育居民采用平衡膳食，以达到合理营养促进健康目的的指导性意见和公共政策基础。膳食指南的作用一方面在于引导居民合理消费食物，保护健康。另一方面，这些原则可以成为政府发展食物生产及规划、满足居民合理的食物消费的根据。——中国居民膳食指南 · 起源
之后，便是出现了《中国居民膳食指南及平衡膳食宝塔》方便大家传阅记忆。当然，还有《特定人群膳食指南(2016)》，方便例如：备孕妇女、哺乳期妇女、学龄前儿童、中老年人、素食人群等等特定人群使用。
看完上面这图后，有什么感想?是不是...不敢想不敢想?这是中国营养学会建议的，想要保护健康的人一日合理动食量，所以，多少人可以自认为自己的“正常饮食”是真的正常呢?不过，这肯定是有人能做到的，但是不多。想要保健的人，可以经常自问一句，“膳食宝塔建议的，我做到了吗”?
什么是健康的人?
经常问到身边的朋友，你觉得你健康吗?他们大多数人都会说，吃好喝好睡好，无病无灾，挺健康的。但是，健康 = 吃好喝好睡好，无病无灾吗?老样子，上重量级嘉宾——世界卫生组织(World Health Organization，简称WHO)
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康。世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。——来自百度百科“健康”
注意上述话中的一个词，“状态”，玩过游戏的都知道，这就是buff啊。说明健康可以是持续的，也可以是断断续续的，而保持健康，是一个持续性的动作。也说明，现在健康的人，过去或者未来不一定健康，反之亦然。
我就不说这个世卫组织认定“整体健康”有什么样的标准了(因为真的很多，感兴趣的朋友可以自行搜索)。就假设每个人都是健康的人，来说说维护健康的四大基石：平衡饮食、 适量运动、 戒烟限酒、 心理健康。就会发现，维护健康的并不是什么药物，而更多的是生活中的方方面面。世界卫生组织对影响健康的因素进行如下总结：健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+7%气候因素+8%医疗因素。
由维护健康的生活方式，大概倒推一个人是否很大程度上的健康。所以，我个人觉得，健康的人一定是拥有了一个健康的生活方式并坚定的执行着。由此可推，一个健康的人，突然中断了健康的生活方式，那么没多久他也会变成一个不健康的人。或者，一个不健康的人，现在开始注重以维护健康的四大基石(平衡饮食、 适量运动、 戒烟限酒、 心理健康)为基准，坚持形成一个作息良好的健康生活方式，我相信在未来也很大可能会成为一个健康的人。
总结
回过头再看看，“健康的人在正常饮食下无需额外补充营养补充剂”，这句话现在再看是不是非常的没有营养?作为自媒体，这是成功的，因为说了大多数人喜欢听的，收获了无数的认同。作为群众来说，这是失败的，毕竟亚健康和不健康的人占更多，人们更应该知道什么才是对他好的。
如果真的想自我保健，我的建议就是，1.稍微系统的学习一些营养保健知识，可以去中国营养学会上或者和身边有专业的健康管理人员学习;2.营养补充剂其实就是一个工具，就像听诊器是医生的工具一样，医生可以选择望闻问切，也可以选择用听诊器。有条件的可以吃新鲜水果和用健康方式烹饪食材以达到每日足量，没条件的就吃一些营养补充剂;3.健康的理念一定要有，健康的生活方式也一定要有。健康是无形的，也是持续性的，不要奢求一下就有，也不要奢求一直都会有，但是，保健的动作一直都要有。
分享，是一种美德。
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