最近看了一本关于坚持的书，对于不能坚持的我来说真是一个不错的对症”处方药“。
这本书干货满满，没有前期一堆问题的铺垫而是直接告诉你核心方法论“GALA能量环”
所谓GALA能量环，是由GOAL目标、ACTION行动、LOVE热爱、ADJUSTMENT调整四个步骤组成的正循环坚持工具。
Goal(目标)：给“坚持”一个具体的方向核明确的理由，这是初心；
Action（行动）：进行大力那个而持续的行动，或因目标而行动，或因行动而发现目标；
Love(热爱)：在行动中产生热爱，持续质变，收货惊喜；
Adjustment（调整）：阶段性调整，战胜倦怠，修正方向，升级目标。
图片来自网络
Goal(目标）：自己到底想要什么？
打开目录，看到第一章的标题“自己到底想要什么”让我脑子高速运转一下后接着一片空白
一下子想到过去一年（2017年）追求过的目标，去两个城市旅行、写52篇公众号文章、学习理财、工作收入提高30%、读一本英文原版书、完成一个全程马拉松、参加读书会、学会5首吉他曲、坚持在“得到”留言。目标很多，但一年下！
我们看看作者怎么说：
很多时候，不是我们不能坚持，而是因为大脑觉得做这个事不重要。
决定长期坚持一件事，就赋予它重大意义，让大脑“相信”它是最重要的
制定可行性目标
这一年给自己的目标不少，有些没有启动，有些半路夭折，最终只有收入提升这件事上获得比较满意的结果。这些目标现在回想起来，并不是不重要，事实是现在仍然是重要目标。但缺少了赋予重要意义和定制可行性目标两个环节，大脑是个很“精明”的”物种“，能少用则少用，能不消耗能量它就决不多肯多动一下，没有重要意义和量化的可行小目标它就不愿意启动。这就相当于给大脑设置一个"快捷启动键"
此外，在定制可行性重要的目标后，我们需要一个合适的工具来帮助我们进一步简化完成目标的阻力。
制作自己的目标板：
目标：目标是什么
燃料：完成它对于你的意义
方法：利用什么方法达成？
第一阶段目标：来个小目标，比如：先赚他一个亿
第二阶段目标：再来个小目标
标杆：谁在这方面很厉害？
对手：建议跟跟自己比，0.1＞0
优先级：这个工作的优先级排第几？比如：非工作时间的第一优先级（白话解读：下班后，最先干的就是他了！）
Action(行动)：我们应该做什么？认清自己的现状
有些事，不一定因为有目标才去做，很可能是因为去做了，才能看清目标
在生活中要尽快从中认清自己的现状，你是在做无收益重复还是高收益重复？如果把一天分为工作时间和业余时间两个维度，那你要思考这一天你在工作和业余都开心还是工作和业余都不开心或是其他。我们做的每件事必定是要有意义的，如果从收益和积累，你更愿意作高收益高积累性的事还是低收益低积累的事呢？这些都需要我们在行动之前做出选择。
图片来自《谁说你不能坚持》
图片来自《谁说你不能坚持》
生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。——海明威
挑战之后，才有礼物。
完成目标的过程就是不断挑战自己舒适区的过程，只有经过坚持过后你才发现原来曾经那些挑战也不过如此。中学时我曾第一次站在3km的运动会起跑赛道上，那时红着脸鼓起勇气报名了这”漫长“的3km长跑的我，肯定不会想一次次提高跑量后，有一天我竟然以马拉松的跑量作为长跑目标，现在想想当时的3km对于现在来说就是个热身，但很庆幸由此我开始喜欢上跑步。
如何让自己行动起来？作者在书中给出一些建议：
当你纠结是否做时，那就去做
降低启动成本
启动前不追求完美
创建启动仪式
设置截止点
...
Love(热爱):如果我们喜欢做一件事，就更容易坚持下去
在这一段中，作者以演讲为例子，总结了他从不爱到热爱演讲的方法。“二社四感”：社交、社群、参与感、责任感、成就感、愉悦感。
想做什么事，就多去跟有同样目标的人接触，在写作方面007写作不出局就是这样一个社群。
社交、社群：大家有同样的写作目标(7天写一篇文章，连续写7年)和一个7年后相聚南极的约定
参与感、责任感、成就感、愉悦感：每次作业雨都能看到战友输出的文章和互相点评，即便你是个只能写3-400字的小白依然会有战友认真点评，链接牛人，所有战友还可以申请做值月生和班长督促其他战友践行的同时也提升自己的自律和影响力。
Adjustment(调整)：在行动的过程中总会遇到一些意外，这时需要做出调整和取舍
在行动一段时间后，可能会遇到一些问题导致不能坚持下去。作者根据统计总结出“坚持周期”：兴奋期、衰退期、倦怠期、重启期、成就期、平静期。
图片来自《谁说你不能坚持》
同时也给出一些解决方法：
困了累了，就休息一下
给自己重新开始的机会
调整Goal
调整行动
调整热爱（让二社四感成为坚持能量站）
升级格局
回顾GAL，于内心对话，勿忘初心
思维导图@徐磊
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