2022-05-13

空腹有氧运动，即在空腹状态下，做任意强度的有氧运动，这样可以迅速消耗身体的热量，从而达到减脂。

听了这么个理论，运动强度不大的时候，空腹是很好的，因为空腹能让我们消耗更多的脂肪，使脂肪能更多地参与代谢；但如果高强度的运动就会代谢体内的糖，这样身体很容易疲劳，而低强度的跑步可以训练身体动用脂肪的能力。

低强度（控制心率，这时进行的是有氧运动）代谢的是脂肪，高强度（这时进行的是无氧运动）代谢的是体内的糖。早上空腹是由于既没有碳水化合物，身体糖分也较低，这时代谢的基本是脂肪。