前文说到了心理咨询师的觉察自省，以及如何回答我是谁的问题。本文来聊聊，觉察自信的培养途径。

培养途径

正确而敏锐的觉察自省，可以支持任何类型的咨询工作，不论使用何种理论传递援助或治疗的主要手段，都是人或者咨询师本身。

要成为一名优秀的咨询师，就必须以灵活的和有回应的方式与寻求帮助的来访者互动。

咨询师并没有可以遵循的固定脚本，他所做的几乎每一件事都是当时临场发挥的。

因此，咨询师必须能够将自己作为一种资源来使用。对内部情感状态转变的重要性保持敏感，理解自己的行为可能怎样被他人所觉知，拥有维持新鲜感和警觉感的策略。

有效的咨询是建立在助人者和受助者之间关系的质量基础之上的。一名咨询师需要经常延展和挑战，作为助人者建立咨询关系的能力：

应对终结、面质、深度关注的体验以及打破僵局的复杂性。

应对终结

应对终结，我最经常应对的终结是咨询结束，时间到了，应该跟来访者说再见。我一般使用什么样的方式呢？

经常使用三种策略，一种是倒计时。在咨询还有10分钟左右结束时，给来访提醒说，我们的咨询还有10分钟结束，对于这次咨询，你感觉怎么样？

一方面询问感受，一方面总结收获。最好可以把收获固定下来，让一时的启发能够为以后的生活建立意义。

另一种是为下次咨询种下心锚。某某个问题很有意思，我们可以下次继续讨论，你看怎么样？表达一种关注，表达一种对下次，对再一次见面的期待。

最后一种，放下与开始。用的比较少，但下次可以尝试一下。大概类似催眠的引导语：把所有不愉快的情感，那些焦虑抑郁，都留在这一刻，当走出咨询室的那一刻，你是阳光积极，神采飞扬，容光焕发的。

通过这种类似暗示的方式或行动，如用双手拍拍身上，像拍掉尘土一样，把身上负面糟糕的情绪都留在这一刻，留在咨询室里。

面质

面质，我会怎么提出面质呢？我经常会说，我的一个发现，前后矛盾、重复出现或独特的感受。

心理咨询中，咨询师就是作为镜子，这种独特作用存在的。首先要诚实，其次要真实，展现出我看到的，把自己的视角同步给来访者。

深度关注的体验

深度关注的体验。我觉得有两点，第一种是共情，第二种就是代入。共情就是来访者描述时，体会一下他说这句话的感受，然后最好能描述出这种感受。

代入，举个例子，有一次来访者说了一段话，描述她在婚姻关系中，与丈夫相处的那种焦灼的关系状态。

我就想象了一下，假如我身处在那段关系中会有什么样的感觉，然后就把这种感觉说给她听，她听到后觉得很感动。我像镜子一样就是给了她同样的情绪。

打破僵局的复杂性

打破僵局的复杂性。我感觉僵局是咨询中最常出现的，两个人待在那，不知道该说什么；一个人说完话另一个人没有接，很尴尬很僵。

我经常用什么方法破解这种僵局呢？第一种是看到来访者的资源。能来咨询一般都是很有钱的，讲他赚钱的技能，赞赏他在困境中表现出来的坚韧，认可鼓励。

一般都能很好地缓解僵局。僵局，大概类似武侠故事中的点穴，就是每个人的固定在哪。可以等时间到了，点穴就自动解开了。

另一种从内部冲开穴道。这大概洞察，回想一下来访者说的话，他进入咨询室的状态，对比一下，这中间有没有什么变化，有没有什么线索，有发现的话，直接描述发现。这就是洞察。

只有认识到这些觉察自省的因素，所有的咨询都才能吸收“探索自我”这一重要要素。

例如，参加基于经验的团体合作，获得作为一名来访者的体验，或者记录个人的日常所思。

心理学家斯措普认为：每个心理咨询师都应该发展出他自身独特的治疗风格，将治疗的艺术性与治疗技巧综合起来的一种独特的人格，一位咨询师更类似于一位画家、小说家或作曲家。

今天就到这里，谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。