练觉察:1.具体描述事件:昨晚给孩子煮水饺煮了两盘,孩子回来就都吃掉了,我说他怎么煮多少你就吃多少呢?孩子说你煮一盘子也不够啊!
2.我内心的感受:有些焦虑,害怕孩子继续胖下去,现在还能看得过去,再胖就不好了。孩子老是感觉焦虑不安,想吃东西。
3.我的反应/应对模式:煮饺子的时候没有看多少,就开始煮。
4.内观:做事情不过脑,过后就后悔。
5.直接表达期待/(新的模式):应该提前预知自己的模式,细心一点会更好。
6.我的进步(喜悦):看到自己的做事模式。
练觉察:1.具体描述事件:昨晚给孩子煮水饺煮了两盘,孩子回来就都吃掉了,我说他怎么煮多少你就吃多少呢?孩子说你煮一盘子也不够啊!
2.我内心的感受:有些焦虑,害怕孩子继续胖下去,现在还能看得过去,再胖就不好了。孩子老是感觉焦虑不安,想吃东西。
3.我的反应/应对模式:煮饺子的时候没有看多少,就开始煮。
4.内观:做事情不过脑,过后就后悔。
5.直接表达期待/(新的模式):应该提前预知自己的模式,细心一点会更好。
6.我的进步(喜悦):看到自己的做事模式。
本文标题:2021-07-06
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/alhgultx.html
网友评论