对于中老年人来说，由于身体的机能开始下降，在各个方面都大不如前，所以养生保健尤其重要。而胃相当于承载食物的容器，胃出了问题，尤其是老人，就会阻碍食物的消化吸收，营养物质到不了身体，身体自然就会变差。所以中老年人养胃至关重要……
科学饮食
一日三餐讲究营养均衡，多食易于消化的食物，不暴食暴饮，不食或少食过酸和过辣的食物，以防胃粘膜损伤，引发胃病。同时遵守早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少的原则。
注意劳逸结合
适当的锻炼可以增强体质，提高机体的抗病能力，而过度的劳作，会造成肠胃供血不足，分泌功能失调，从而造成胃粘膜损伤，从而引发胃病。
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戒烟酒
酒精本身可以直接损伤胃粘膜，还能引发肝硬化和胰腺炎，这些疾病反过来加重胃粘膜的损伤;同样，烟中有害物质可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，而对胃粘膜造成破坏。
保持良好的心态
愉快的心情可以调节身体机制功能，促进身心健康。而压抑、消极、悲伤的心情则会影响人的神经系统，促进胃酸分泌过多，并减少胃液分泌，造成肠胃功能紊乱，引发消化性溃疡。
科学用药
是药三分毒，服用药物时，尤其是对胃有刺激作用时，应控制剂量和疗程，并在饭后服用，减少对胃的刺激。
多吃苹果好处多
苹果是常见水果，很多朋友都爱吃。养生专家更是指出，老人常吃苹果可以帮助老人防治多种疾病。那么老人吃苹果具体有哪些好处呢？接下来就来为您分析……
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1.防治疲劳
老年人由于机体器官功能生理性的退化，新陈代谢比较差，因而体内酸性物质积累过多，容易产生疲劳。苹果中的果酸可中和体内的酸性物质，不仅能够防止疲劳，还能促使疲劳消失。
2.防治冠心病
苹果中富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量，减缓老人动脉硬化过程，有效地预防冠心病。
3.延缓衰老
苹果中的果酸和维生素，能使人皮肤细腻、润泽，并有助于延缓老年斑的出现。
4.防治高血压
有些老年人由于平时摄入的钠过量而导致高血压的发生。苹果由于富含钾、纤维素和果酸，有利于体内钠和盐钙的消化与排泄，因而也就能有效地防治高血压。
5.防治癌症
苹果含有较多的细纤维素及维生素C，通过它们来刺激消化系统蠕动，使肠道中积存的致癌物质尽快排出体外，同时还能抑制致癌物———亚硝胺的形成，促进抗体生成，增强细胞的吞噬功能，提高机体抗病毒和抗癌能力。
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