悲伤、绝望、愤怒、焦虑、痛苦的唯一问题，在于你想摆脱它们。这是唯一的障碍！你将与它们生活在一起，你无法逃离它们。它们就是生活中必须成长与整合的时刻，它们是生活的挑战，是隐形的祝福。
如果，你想逃离它们，你想摆脱它们，问题就会产生。因为如果你想摆脱某物，你就无法正视它，它就会隐藏在你背后，因为你谴责它。然后它继续朝你的无意识底下移动，隐藏在你无法找到的阴暗角落。
它移动得越深，就会制造越多的麻烦。因为它在你所不知道的角落运作，你对它无计可施。
所以首先要明白的是：绝不要压抑。无论情况是什么，就是什么。接受它，让它来，让它来到你的面前。事实上，只是“不要压抑”还不够，还要友善对待它。
如果你正感受悲伤，那就友善对待它，接纳它，拥抱它，跟它手握着手，与它处在爱中。悲伤是美丽的，它没有什么不对。笑是肤浅的，快乐是肤浅的，只有悲伤能够给予你深度。
一个可以耐心地与悲伤在一起的人，将会突然有一天，一种快乐的感觉从心里不知名的地方慢慢升起，那不知名的地方就是存在。如果你曾经在地狱里待过，你就会赢得天堂。
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