07 出售未来:即使享乐的经济学
人类或许是唯一会考虑未来各种可能性的物种。
出售未来
延迟折扣:等待奖励的时间越长,奖励对你来说价值越低。它解释了为什么我们宁愿放弃未来的幸福,也要选择即刻的快感。
思考:面对意志力挑战时,你是把哪些未来的奖励出售了?即时回报是什么?未来代价呢?是公平的交易吗?是什么让你出售了未来?
自控力失效的行为背后的原理其实是,我们都是从心底想抵抗诱惑,我们想做出选择,获得长期的幸福。但是当我们和诱惑正面交锋的时候,我们只愿意选择短期的、即时的奖励,这种欲望是无可抵挡的。这就是“有限意志力”。也就是说:到我们真的需要自控力之前,我们一直拥有自控力。
为什么会极容易选择即刻的满足感?原因一:我们的大脑系统还未进化到能对未来的奖励做出回应。推迟的满足感,大脑不会有反应。
“即时奖励”和“未来奖励”,“即时奖励”会激活更古老、更原始的奖励系统,刺激多巴胺产生欲望,“未来奖励”就很难激活。但是好消息是:远离诱惑,然后你的自控系统就会重新掌握局面。
实验:怎么对付“即时奖励”的诱惑呢?
10分钟!对“即时奖励”延缓10分钟。(延缓10分钟,会把即时奖励当成未来奖励,大脑会对他降温)。你想即刻吃零食,那么10分钟之后再吃;你想即刻抽烟,10分钟之后再吃。或者你现在不想工作 ,那么先坚持10分钟。想要的往后推。
未来奖励更重要还是即刻奖励更重要?未来奖励更重要的人,更容易实现目标。
无论面对什么样的诱惑,你都可以利用以下方式抵抗即时的满足感。
1、当你受到诱惑要做与长期利益相悖的事时,请想象一下,这个选择就意味着,你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。
2、想象你已经得到了长期的奖励。想象未来的你正在享受自控的成果。
3、然后扪心自问:你愿意放弃它,来换取正在诱惑你的短暂快感吗?
没有出路:预先承诺的价值
没有出路:迫使未来的自己去做现在想做的事情。
预先承诺:要实现自己的目标,我们就必须限制自己的选择。
理性的自我设定了规则,受诱惑的自我则常在最后关头改变决定。而手诱惑的自我是无法预料、不可靠的敌人。因此我们要分析自我,提前把这些可能的诱惑掐死在摇篮里。不想做的事情让它离自己远远地,要做的事情,投资大量的钱在它上面,做出预先承诺。
遇见未来的自己
人们习惯将对未来的自己乐观化,认为未来的自己是一个和现状完全不同的人,积极向上、自控优秀。面对“现状的自己”和“未来的自己”两个人设时,习惯于解救现状的自己,不让他受到太大的压力;然后寄希望于未来的自己,无形中给他增加了好多负担。(如,我今天不想看书,我明天一定把今天的看完还加上明天的任务量;我下学期一定要如何如何)
大脑会倾向于将未来的自己当成陌生人。不关心未来自己的幸福,容易做出理想化的承诺。
将未来的自我和现在自我看做同一个人,即“未来自我的连续性”你会为未来自己的幸福投入更多。
实验:想象未来的自己:自己的生活、想给未来的自己说些什么、未来符合理想的自我和不符合理想的自我。
该等待的时候、该屈服的时候
适度原则,自控力太强、太累的人需要即时的放纵
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