5月6

注意保暖，在气候变冷的季节，患者要注意保暖，避免受凉，因为寒冷一方面可降低支气管的防御功能，另一方面可反射地引起支气管平滑肌收缩，粘膜血液循环障碍和分泌物排出受阻，可发生继发性感染。

加强锻炼，慢性支气管炎患者做适当的体育锻炼，以提高机体的免疫力和心肺的储备能力。

预防感冒，注意个人卫生。保护预防感染发生，可以做耐寒锻炼，以预防感冒。

做好环境保护，避免烟雾粉尘和刺激性气体对呼吸道的影响，以免诱发慢性支气管炎。

注重饮食起居调理食物，不可吃油炸的食物。多食用低脂易消化食品，如鸡蛋、鸡肉、瘦肉、牛奶、动物肝、鱼类、豆制品等，寒冷季节应补充一些含热量高的肉类暖性食品，以增强御寒能力，适量进食羊肉、狗肉、牛奶、动物肝、鱼类、豆制品等，对极度虚寒者可采用。除荤食外，经常进食新鲜蔬菜瓜果，以确保对维生素C的需要，含维生素A的食物亦是不可少的，有保护呼吸道粘膜的作用，此外应少量、多次饮水，每日饮水量不少于1500毫升，以稀释痰液，利于排出。秋季，自然界一切生物代谢相对减缓，人也应该顺应自然，早卧早起，与鸡俱兴。保持情志安宁。

除了以上“说”出来的慢性病，还有“坐”出来的常见慢性病。

比如颈椎病。有个老师是一位从教20多年的老教师，他一直是学校业务骨干，每天备课上课改作业批试卷，忙的不亦乐乎。由于长时间伏案低头，工作姿势持续固定不变，老师时常感到肩部肌肉僵硬，酸疼，经常在学校里忙碌一天后，都要靠按摩来松弛僵硬的肩颈肌肉，原来，这位老师由于长期的伏案工作，造成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，得了颈椎病，脖子只能向前伸着才舒服，而且还会导致手脚发麻。

颈椎病及其症状是怎么样的呢？

颈椎病又称颈椎综合征，是由于人体颈椎间盘逐渐的发生退行性改变，颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后，刺激或压迫精神神经根进步精是脊髓颈部脊髓椎动脉颈部交感神经而引起的一组综合症状，颈椎病发展缓慢，病程较长，给患者造成很大的痛苦，患者轻则感到头劲肩及手臂麻木，影响日常工作，学习和生活中，则可导致肢体酸软，无力送至工作生活能力，如果治疗不及时，还会导致高血压脑中风等，危害非同小可。

颈椎病是教师常见病之一。一般来说，30岁以上的男女容易发生颈椎病，发病率为3.8%-10%，但是在教师这个群体中，发病率往往会高达60%-70%。颈椎病的症状非常丰富，多样而复杂，多数患者开始症状较轻，以后逐渐加重，也有部分症状较重者，如神经根压迫引起的颈肩背疼痛，上肢麻木，酸胀肌肉微缩椎间动脉受压迫引起的头晕头痛、恶心呕吐、耳鸣耳聋、视物不清，脑供血不足症状，主要症状是颈肩酸痛，可放射至头枕部和上肢，一侧肩背部沉重感、上肢无力、手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。