愤怒是守护自己界限的能量。为什么会愤怒？因为界限被侵犯了。但愤怒之后又陷入了自责，觉得不应该愤怒，就产生无力感，没办法改变这种状态。只有当我们接纳愤怒这个事实，才有力量去改变它。但不能因为要接纳任由愤怒出现。
因为界限窄，所以容易愤怒。如果界限宽的人，就没有那么容易愤怒。我们应该拓宽自己的界限。由于受原生家庭的影响形成的价值观与性格，就决定了习性习惯，也就决定了界限的不一样。
我们一般人都是心随境转，当遇到被冷漠就开始自卑，当遇到被欺负就愤怒。心随着环境的改变情绪脾气就来了。
1.我们应当保持一颗安静之心，稳定自己的情绪。
2.当情绪要来时，要马上觉察到。
3.转变观念，不要随便发脾气。
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