女生们如何不伤身的减肥。

女生想着减肥，有的还用节食的方法，可是节食对身体有很大的伤害。

首先我们要了解一下，我们身体的体重为什么会下降。简单来说就是我们机体消耗的多了。在减肥初期体重会下降很快，那只是身体水分的减少。减肥不能只追求体重的数字。有一个健美的身材是很重要的。1kg的肌肉和脂肪体积相差很多。

我们不提倡节食减肥，我们要针对性的调节自己的饮食习惯。科学的坚持运动，身体的健康才是最重要的。在减肥的后期可能会出现体重的平台期。

这时候只要合理的坚持自己的减肥计划，调整自己的饮食。

然后你就等着变美吧！

下面介绍一下几个粥，可以作为晚上的饮食。

女生们如何不伤身的减肥。

首先呢，是黑木耳。黑木耳有降低血液热毒的功效。

女生们如何不伤身的减肥。

黑木耳是木耳科植物，有滋补，润肠的作用。还有一定的吸附能力；对人体有清涤肠胃的作用。

李时珍在本草纲目中记载："木耳生于朽木之上，性甘平，主治益气不饥，轻身强志，并有治疗痔疮、血痢下血等作用。"我国医学历来认为黑木耳有滋润强壮，清肺益气，补血活血，镇静止痛等功效。是中医用来治疗腰腿疼痛，手足抽筋麻木，痔疮出血和产后虚弱等病症常用的配方药物。

第二呢就是芹菜

女生们如何不伤身的减肥。

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。

只想着运动不改变自己的饮食习惯也不行。

第一款芹菜瘦身粥

材料：粳米、芹菜、生菜、葱花

　　做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可食用。

　　功效：粳米能促进血液循环，含有多种维生素，可降低胆固醇;芹菜含有丰富纤维素，可促进消化，排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。

第二款木耳瘦身粥

材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克。

　　做法：将材料加水煮沸后改文火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。

　　功效：这是一道非常清爽可口的瘦身粥。木耳、小白菜与糯米同煮，能养血驻颜、润肺生津、养胃和中、润滑肠道，降脂降压。

  还可以有红豆薏米粥，好多粥。粥作为晚上的饮食是挺合适的。