抗衰老（三）皮肤衰老

我们在前面的课程重点给大家分享了关于抗衰老，抗氧化的这个核心的三个法宝，也就是说俗称的抗氧化金三角啊，因为我们知道说所谓的抗衰老，就是抗氧化，抗自由基，如果你能够抗抵抗自由基的产生，你能够抗氧化，那么意味着你就等于在抗衰老啊，这是非常重要的一个一个概念，那么维生素A，维生素C，维生素E啊，我们每一节课都已经仔细讲过了。

所以各位以后啊，再有人给你讲到说啊，当你或者说当你看到抗衰老这三个字的时候，你应该马上就联系到，抗衰老的意思就是抗氧化，也就是抗自由基啊。那么当然啦，我们说抗氧化不是衰老的全部，但它却是我们身体，包括今天我们要分享到的皮肤衰老的一个非常重要的原因之一啊，所以我们如果啊，能够啊，做到。抗氧化，抗自由基，那因为这些事情至少为我们的，无论是我们的皮肤，还是我们的身体，还是我们的组织器官的衰老，就等于加了一分啊，这个是非常非常重要的。

那在前面的课程我们讲到说抗衰老三大步骤啊，那么在这个第二步中，我们又分享了抗氧化的金三角的三大明星啊，以及他们具体的作用啊。那么大家可以爬楼回顾一下，那今天的话，我们来分享一个关于皮肤的衰老的问题，也就是说啊，其实很多人。尤其是女孩子，更关心她的皮肤的衰老，因为啊，我们说内脏的器官的衰老，我们可能看不出来啊，也没有什么明显的感觉，但是一旦皮肤衰老。这个就是非常的直观啊，也非常的影响我们样貌。

皮肤是人体重要器官之一，它覆盖着人的整个体表，也就是我们生体的最外层都被皮肤包裹着，皮肤具有保护、感受刺激、吸收、分泌、调节体温、维持水盐平衡及参与物质代谢等多种功能。

你看皮肤可不单单是一张皮

事实上，皮肤是我们人健康的或者健美的一个非常重要的外在的标志，比如说一个年轻健康的人，他的皮肤一定是滋润的、干净的。那么但是随着年龄的增加啊，我们的皮肤，特别是暴露于外部的皮肤会变得啊，逐渐变得粗糙，然后开始长皱纹，开始变得啊，暗沉发黑，然后包括长出这个老年斑啊，这就意味着件事情，当一个人的皮肤啊，出现粗糙啊，皱纹，变黑，变的暗沉啊，甚至开始有老年斑的时候，就意味着你的皮肤开始了，这个已经已经衰老了，所以各位抗氧化皮肤的抗衰老，因为这件事情，你可以让你随着年龄的增长，皮肤仍然保持健康，而不会出现这些问题。

发皱的皮肤 粗糙的皮肤 老年斑的皮肤

为什么人老了之后皮肤会有这些变化和特征呢？

有什么方法可以减缓皮肤的衰老和永葆青春的光彩呢？

各位在前面的三节课，甚至更多的课程，以及在我们整个抗衰老的这个课程当中，我们反复的强调一个东西叫做抗衰老，就是抗自由基，那我们身体为什么会产生自由基呢？上面课程已经专门花一节课跟大家分享产生自由基的过程，感兴趣的同学可以翻楼啊，深度的了解一下，也就是说自由基的产生是我们身体衰老的罪魁祸首，那么同样自由基也是在皮肤衰老过程当中起着反向的作用，也就是说你的大量自由基的产生，不仅会令到你身体的衰老速度加快，同时你的皮肤衰老也会加速产生，那皮肤衰老产生可能就会产生皱纹，产生我刚刚这个讲的这个发黑，包括粗糙，包括老年斑。

给大家举个例子啊，比如说老年斑，当然啦，老年斑可不是老年人的专属，很多人皮肤出现问题，也就是你皮肤如果提前老化的人，就算你是年轻人，你照样会产生老年斑，因为老年斑的产生不是因为年龄。大了，而是因为自由基的作用。

也就是说，皮肤的衰老最典型的表现现象就是产生了老年斑，它出现在很多老年人的皮肤上面，所以大家以为是老年斑啊，事实上它是皮肤衰老的一个标志。那么老年斑一般长在面部或者手部的皮肤上面，它们呈这个褐色斑块或者是斑点啊，那这种斑点哪来的呢？这种斑点和斑块主要是由黑色素组成的。那黑色素又是哪来的呢？那么自由基在黑色素的形成和反应肌结构组成中起着非常重要的负向作用，简单的来讲，如果你皮肤表面的自由基越多，就会促进更多的黑色素的产生，黑色素就越多，进而黑色素越多就会促成老年斑的产生。

再比如说刚刚有个同学啊，这个问她的皮肤好像就是粗糙型的，那我们的皮肤粗糙也是衰老的一个标志之一，那为什么我们的皮肤好好的会从啊。细腻的健康的皮肤变成那么粗糙的皮肤呢，原来在所有的粗糙的皮肤当中都可以发现两个色素，一个是叫脂褐素，一个叫蜡样质。他们可以是，就是他们两个罪魁祸首，令到你的皮肤变成的这种暗暗橙色，以及变得粗糙起来，那当然老年人和这个先天性老年痴呆症患者的皮肤上面这种最明显啊，但是这种趋势越来越变得年轻化啊，这种这两种东西正是由自由基所引发的。

皮肤中可以通过多种途径产生超氧阴离子自由基，在超氧化物歧化酶作用下转化为过氧化氢，在铁或铜离子作用下生成羟基自由基，进攻不饱和脂肪酸，抽氢产生脂类自由基，与氧气反应产生脂质过氧自由基等一系列反应。脂质过氧化很容易分解和积累高反应活性的羰基化合物，其中最具代表性的是丙二醛（MDA）和能与蛋白质及磷脂聚合和交联的席夫碱类物质，这些物质正是形成这两类脂色素的物质基础。

以上这段话非常复杂，你也不需要看懂，简单的讲这段话就是科学的描述了自由基对皮肤的伤害，进而让皮肤变得粗糙的真正原因。

各位你看又是自由基的“功劳”

另外一个呢，令到我们皮肤衰老的，还有一个重要的原因就是强光的照射，这个我相信大家都有常识，我们需要阳光，但是如果长时间的强光照射，就会令到我们皮肤晒伤，进而引发皮肤的损伤，那为什么强光照射会引发我们的这种叫做这个皮肤的损伤呢，很简单长时间的强光照射的时候，可以在我们的体内以及在我们的皮肤内产生多种自由基，正是自由基令到了皮肤的损伤和衰老。你看，又是自由基，所以各位抗衰老其实非常重要的一个点，我们反复不断的强调，就是抗氧化、抗自由基。

还有一种情况呢，会令到我们的皮肤加速衰老，是什么呢？就是皮肤病，比如说皮炎，比如说皮疹，比如说牛皮癣等等，这些包括湿疹等这些皮肤疾病。会加速皮肤的衰老，这是什么原因呢？各位，因为有炎症，比如说有皮炎啊，有皮疹，牛皮癣，这其实都是有炎症的发生，各位知道我们的免疫系统的工作原理，那免疫细胞会过到这个发生炎症的地方进行这种干预，比如说有一个细胞，叫巨噬细胞，什么叫巨噬细胞呢？就是这个细胞嘴特别大，它过来以后呢，跟敌人作战的方式就是张开嘴一口气。把这个病毒或者细菌吞进去，然后当然了，自己也会死掉，就是跟敌人同归于尽的这个细胞叫巨噬细胞。

但是我们的巨噬细胞在通掉病毒或者通掉这个有害的微生物的时候呢，也会释放大量的活性氧自由基，关于这个氧自由基，我们在前面的课程也讲过了，大家可以这个爬楼啊。这个复习一下，那么这些以自由基啊，所谓的氧自由基和皮肤的生物分子一反应，就会产生皮肤衰老的黑色素，还包括刚刚练到你皮肤粗糙的那两种物质，一个叫脂褐素和腊样质，你大家知道就好，也就是说这两个东西的存在，如果你的皮肤当中检测出这两样东西异常的多，那你的皮肤就会直接的结果就是变得粗糙。粗糙起来就从细腻变得粗糙，而且皮肤会变的暗沉。

其实我们人的皮肤呢，它具有这一种啊，自我保护的功能啊，包括我们的皮肤其实是不这么容易老化的啊，特别是那些健康的年轻人加上我们适当的保护和防护，我们其实可以很长时间保持我们皮肤的青春和活力。如果大家真的听得懂，你只要对你的皮肤适当的做一些保护和防护。确保皮肤是健康的，那么你就可以有效的对抗自由基，就可以有效的预防你皮肤的问题，无论是粗糙，还是说暗沉，还是老年斑，还是变的这种啊，皱纹这个变多等，也就是说我们完全可以有效的预防，以及让已经老化的皮肤逆龄化。

具体怎么做呢？其实我们的皮肤啊，本身它就包含一系列防止皮肤衰老的物质，比如说令到我们皮肤保持健康的，有两个非常重要的东西。一个是皮肤表面的抗氧化酶，还有一个就是我们的一些抗氧化剂，比如说最经典的就是抗氧化金三角，比如说维生素E，维生素A，还有维生素C啊。它们可以调节皮肤自由基的产生啊，这个在前面的课程我们已经花了四节课专门讲这个东西，它可以清除多余的氧自由基，令到我们的皮肤能够自由基达到平衡。就不会引发皮肤的衰老，你看前面的课程，我们反复讲的自由基会令到皮肤无论是说变得粗糙，还是暗沉，老年斑还是长皱纹，还是皮肤变得这种不光滑背后都有自由基的身影。

可是一个人我们皮肤表面的抗氧化酶，以及我们的体内的抗氧化剂啊，维生素E，维生素A和维生素C充足的情况下。就可以确保我们皮肤表面的自由基能达到一个平衡，能够消灭多余的自由基，消灭自由基也就意味着保住了皮肤，也就意味着达成了皮肤的逆龄化，也就是说我们达到了皮肤的抗氧化、抗衰老化，这个应该非常简单。

当然了，这些前提是你一定要确保你的基础营养，比如说确保你的蛋白质，确保脂肪啊，以及确保帮助蛋白质和脂肪能够高效利用的那些辅酶，比如说维生素B这些是前提啊，这些前提充足的情况下，加上这些抗氧化酶以及抗氧化剂，这些结合，无论你的皮肤现在是健康的，那如果你是健康的，恭喜你这些东西做足做透，它可以确保你的皮肤延缓衰老，或者是能够确保你的皮肤很长时间保持健康态。换句话讲，那如果反过来说，如果你的皮肤现在像刚刚那位学生，你的皮肤已经出现了粗糙，只要你确保你蛋白质，脂肪以及维生素B充足，加上这些好的抗氧化剂的补充，抗氧化酶的摄入，那么你的皮肤就可以逆转，就可以变得。

那反过来啊，随着年龄的增长，为什么年龄越大，皮肤衰老就会越快呢？很简单，因为年龄的增加，或者说提前发生了某一些皮肤病啊，就刚刚我们讲的，比如说皮炎呀，皮疹啊，包括牛皮癣呀，包括其他的这个皮肤性的疾病，那么这些问题的发生，会令到我们的皮肤内清除氧自由基的酶下降，以及抗氧化剂含量降低。这个跟我们的摄入有关，因为随着年龄的增长，我们的食量和食欲下降，那么食物，尤其是抗氧化剂，富含抗氧化剂的这一些食物的摄入严重不足啊。那么导致我们的皮肤清除自由基的酶和抗氧化剂下降，那么皮肤的表面的自由基就会大量的增加。

皮肤表面的自由基增加，就会令到我们的皮肤表面的自由基平衡被打破，出现了多余的有害的自由基，这些自由基会直接对皮肤细胞造成这种损伤，那皮肤细胞损伤了，要么是粗糙，要么是暗沉，要么黑色素增加，导致这个老年斑，或者是皮肤变得没有弹性，出现皱纹，等等。所以自由基，各位也要对这个敌人啊，有这个充分的认知和了解。

那么在最后呢，当然了，我们什么事情都有前提，反复强调你必须在摄入足够的蛋白质，足够的脂肪以及足够的维生素B这些基础营养的前提下，我分享了下面这些可以减缓皮肤衰老的这个方法。才能够我们说所谓达到锦上添花，事半功倍的效果。

那么接下来跟大家分享一些延缓皮肤衰老老化的一些措施，第一个就是尽量避免强光对皮肤的照射，各位我们知道晒太阳是有好处的啊，适当的时间晒太阳，它可以确保说我们皮肤表面，如果你有足够的这种胆固醇，那么我们就可以帮助合成维生素D，维生素D又可以强化钙的吸收，那钙充足就可以预防这个骨质增生，骨质疏松的这种出现啊，但是如果强光的照射时间过长，会令到皮肤里产生大量的自由基，再加上如果你没有，比如说没有涂防晒霜，那么就会引发皮肤的损伤和加速皮肤的衰老，这是第一个要提醒大家的，不要过度的晒太阳，所以你会发现农村的人为什么皮肤老的特别快。

因为农村的这些啊，干农活的，包括在工地里面这个干苦力活的这些啊，这些工人们或者农民伯伯们，他们由于长时间的暴露在这个叫做强光下面，因为干农活和干这个在工地上干活的，你没有这个概念可能很难体验，很多女生可能太涂防晒霜，然后打一个伞啊，那么在涂防晒霜的时候还可能打麻伞，可是农民伯伯在地里干活的时候总不能打把伞吧，这个严重会影响工作进度的，所以你会发现为什么农民啊，这个在干苦力活的啊，他们皮肤衰老了，长皱纹啊，或者是皮肤粗糙啊，或或者出现老年斑的概率非常高，就是这个非常重要的原因啊，当然了。我觉得我们今该今天应该没有没有没有这样的人，我只是说通过这个案例提醒大家啊，强光对你皮肤健康的伤害。

第二个就是反复强调的，千万不要用碱性太强的香皂，或者这这种啊，沐浴露啊，洗脸或者洗澡，因为在碱性的条件下，我们的皮肤当中黑色素自由基会急剧的增加。会破坏皮肤的酸碱平衡，进而加速皮肤的老化的进程啊。这个非常非常关键的，所以各位啊，因为皮肤啊，尤其是我裸露在外面的皮肤，因为大家几乎每一天都要洗澡，每一天都会洗脸，如果你用的东西是不对的，比如说用的是碱性太强的这些化工的啊。这些香皂或者是沐浴露，那么就会啊，长期以往就会加速这种黑色素的这种产生，加速自由基的产生，要么你开始提前长斑，开始提前皮肤粗糙，就是皮肤衰老的那些标志，所以这非常非常关键。

所以我其实呢，推荐大家使用那些天然的，比如说我自己就一直使用的这种啊雅蜜的香皂啊，或者是说安利里面有一种天然的护肤包括沐浴露，因为各位这不是推崇啊，有某一个产品是我目我目前的认知范围内，我觉得这些产品它天然的，它不是强碱性的，所以它不仅没有破坏皮肤，它可能对皮肤还有一定的这种帮助的作用，所以你不要小看这些东西，各位假设你晒太阳，你不是24小时太阳下面暴晒的，那太阳不会24小时上班的，对不对，那天黑就下班了，可是各位，你日积月累，每一天早上，每一天晚上，你都在这个用这些东西来洗你的脸，洗你的澡，如果你长年累月用错东西，你的皮肤在不知不觉中就会加速老化。

那么第三个延缓皮肤衰老的一个建议就是不要用过热的水洗脸，包括洗澡啊，我知道很多的同学据我了解啊，他们用的那个水温真的是很高的，尤其不要超过体温啊，最好就是在体温以下的，包括体温左右的水，洗脸洗澡，因为如果你的水温太高，无论是洗脸还是洗澡。那么你水温一高，皮肤色素自由基反应也会增加啊，那么那一提到自由基，你就知道它会加速皮肤的老化，所以啊，提醒大家，这是一个小的生活的常识。因为为什么我会挑这些东西来跟大家分享呢？因为这些是叫做日积月累，各位真正的伤害不是那些大的伤害，而是日积月累，各位要相信日积月累的力量，时间一长，它积累起来，对身体的伤害就是成倍的。

第四个要提醒大家的就是，也是日积月累有关的，就是谨慎的使用各种化妆品和涂料啊，也是如果你用的护肤品里面还有重金属啊，以及尤其是某些化妆品里面本身含有这个光敏剂啊，光敏剂可拎到色素中自由基成十倍的增加。所以自由基一出现，你的皮肤就会加速衰老，再加上一个人如果他的这个抗自由基的无论是酶还是抗氧化剂都不足的情况下，那你老的速度就会非常非常之快，那你要用护肤品，尤其是女孩子，那怎么办呢？我也是推荐你用那些国际的这种经过认证的，比如说雅姿这种啊，它的原材料是通过天然的植物提取的，确保它是天然的，不含有这些重金属的，安全的。

那么第五个提醒呢，就是如果你有啊，无论是男生还是女生，如果你有皮肤的炎症，要及时的处理，不要拖，因为炎症刚刚我们讲过了，炎症的产生。就会令到你的这种巨噬细胞大量的聚集，并释放活性自由基啊，又又出现了自由基，导致加速皮肤的衰老啊，这个是非常重要的，也就是你有皮肤病要尽快治疗，不要拖延啊，除非你觉得啊。不担心衰老，你再老一点也没关系，那就无所谓了。

那最后一个提醒就是啊，这个尤其是超过35岁以上的女性啊，男性一样的啊，尤其是年龄增长超过35岁，你就一定要额外的注重你皮肤的这种啊。这个抗氧化酶以及抗氧化剂的数量，如果这些东西不足，就会导致你皮肤自由基水平的升高。那如果不能及时的补充啊，那么就会破坏自由基平衡，这就是刚刚我们讲过的，所以各位啊，皮肤抗衰老不是你一下子做了一件什么轰天动地的，比如说不是去美容院做了，用了一个什么特殊的啊，这个很昂贵的产品，而是你平时日积月累，比如说在吃好蛋白质，吃好脂肪。吃好维生素B的前提下，把抗氧化酶以及抗氧化剂补充充足，无论是你从食物来，还是营养补充，不管你从哪里来，只要你能够足量的摄入，日积月累就会令到你保持在健康的状态，那反过来讲，如果你皮肤已经出现了这种老化的状态，那么如果你能够把这些抗氧化的东西，抗氧化酶，抗氧化剂做足。那么你就可以令到你的皮肤从衰老状态，比如说如果你老年斑你就可以去除，哎，随着年龄的增长，哎，你比同龄人，皮肤看起来还要更好一点。比如说你皮肤粗糙，你就可以令到一段时间你皮肤开始变的细腻，哎，开始变的光滑，比如说你开始长皱纹，你就可以这个慢慢长出新的皮肤来，换掉旧的皮肤，你的皮肤看起来就会显年轻。

各位，你看我本人在一四年的时候，在以前更年轻，但是皮肤反而没有现在好，以前的皱纹啊，非常深，然后这个啊，皮肤非常的暗沉，又又非常的整个人非常消瘦。我记得当初啊，我在参加一个课程的时候，主讲老师说30岁以下的举个手，我当年就举手了，可是那个老师说这个特别提醒我，哎，那小伙子，那个那个那个那个是30岁以下的，你你你你举起手干嘛。当时我记得在课程结束以后，我问了一个同学，我说你看我多大，他说你最大最大最大最大不超过50，各位要知道，当年我是二十二十七岁来的。嘿嘿，所以各位，你会发现一件事情，当你做对事情的时候，你就可以让你的皮肤随着年龄的增长，不仅没有衰老，加速衰老，反而变得年轻，嗨，这是可以做到的，我本人就是一个真实的例子，像这样的例子我们有成千。