Day4+3组166号i柚子+《学习力》

我的时间都去哪儿了？

Day4+3组166号i柚子+《学习力》

【学习内容】

《学习力-如何成为一个有价值的知识变现者》 第五、六章 P113-181

【旧知】

总觉得自己现在已经很控制对手机的依赖了，利用碎片时间做点小事情没关系。

“我就利用零碎时间翻个朋友圈，应该花不了太多时间吧。”

事实上，过去一周我的微信使用时间是20h。

“我就在吃饭的时候看会手机，看个剧，放松一下。应该花不了太多时间吧。”

事实上，过去一周我的爱奇艺使用时间是7.5h。

“百度查资料，随手点开某个新闻或者小视频，就看一下下，应该花不了太多时间吧。”

事实上，过去一周我的百度使用时间是4h。

我的时间都去哪儿了？打开设置——健康使用手机，时间使用统计一目了然。真吓人！

【新知】

√ 唤醒了自己对时间的察觉。

总觉得自己知道了，也做了。但怎么就没效果呢？因为自己太相信自己的大脑，总觉得自己可以自然而然的坚持做下去。实际上，零零碎碎的小习惯，不知不觉中消耗掉了大量的时间。导致自己每天的心情犹如坐过山车。信心满满开始，小习惯不知不觉吞噬时间，有些时候每日计划不能按计划完成或者完成的很累，然后自己就会焦虑，就会自我怀疑，就会懈怠。

今天做复盘的时候，回想之前自己的经历，突然感觉开窍了，我只需要优化之前的行动，给每个计划加上一个番茄钟，相当于可视化每个目标，然后就更容易坚持了。

【行动清单】

1. 每天晚上坚持写今日反馈、明日计划，写完后，设置好明天计划内容的番茄钟。

2. 为动态时间设置PlanB。

3. 给自己休息的时间。如果没有完成或者忘记了，接受现状、和自己和解。

4. 重新设置手机的第一屏，只把每日待办放在第一屏幕。