你的孩子爱吃零食吗？恐怕天底下没有不爱吃零食的孩子。零食的包装颜色鲜艳，图案诱人，让人忍不住想吃上一口，零食更是外形精巧，刺激味蕾，教人欲罢不能，更不用说电视上眼花缭乱的零食广告那样吸引眼球。然而，市场上的零食鱼龙混杂，优劣难以分辨，尤其是3-5岁的儿童正处于生长发育时期，为了不影响身体健康，儿童不宜多吃零食。
众所周知，不是所有的零食都适合儿童，哪些零食不宜儿童多吃呢？
No.1,膨化食品。膨化食品=油炸食品吗？广义上的膨化食品(Puffing Food) ，是指凡是利用油炸、挤压、沙炒、焙烤、微波等技术作为熟化工艺，在熟化工艺前后，体积有明显增加现象的食品，如爆米花、薯条、方便面等。
通常膨化食品的含铅量比较高，这是因为食品在加工过程当中是通过金属管道的，而金属管道里面通常会有铅和锡的合金，在高温的情况下，这些铅就会汽化，汽化了以后的铅就会污染这些膨化食品。铅中毒危害以神经系统受损最严重，可导致小儿烦躁不安，易冲动，腹痛，食欲下降，注意力不集中，性格改变，反应迟钝，智力下降，记忆力下降等。严重者可出现铅中毒脑病，铅引起的智力损害是不可逆转的。
No2，碳酸饮料。碳酸饮料的主要成分包括:碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖类能给人体补充能量外，充气的"碳酸饮料"中几乎不含营养素，如:可乐、雪碧、汽水。
碳酸饮料会严重阻碍机体对钙质的吸收。儿童尚处在长个子的阶段，对钙质的需求是非常大的。人体中的钙和磷的含量是有一定比例的，但在大量摄入富含磷酸的碳酸饮料后，这种比例会被打破，钙质的吸收会受到严重的阻碍，长此对儿童的骨骼发育非常的不利，严重者在成年后会患上骨质酥松症，常常骨折骨裂。
碳酸饮料是在与牙齿接触时会腐蚀表层的牙釉质，饮用后的头30分钟，可乐对牙齿的腐蚀性是果汁的10倍，容易引起儿童龋齿。
碳酸饮料含有高热量、高糖分，长期饮用会引起儿童肥胖，儿童肥胖可能使其更易患心理障碍、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合症及易致生殖系统发育不良等。
碳酸饮料还会影响儿童对高糖、高热量食物的味觉感受，有研究表示爱喝含糖碳酸饮料的儿童和青少年，可能更喜欢高盐的食物。
怎样让儿童自觉少吃零食呢？家长一定要找对方法，下面介绍几种办法供大家参考。
一是培养孩子良好的饮食习惯。家长不要让孩子过早接触零食，孩子的味蕾一旦受到零食里添加剂的刺激，就会对这些味道“上瘾”，变得不爱吃饭，觉得家里的饭菜没味道。饭前吃零食更是大忌，家长要养成孩子到了饭点不吃零食的习惯，同时家长要合理搭配膳食，保证孩子营养均衡。
二是家长自己动手做零食。现在网络这么方便，制作零食的材料很容易在网上买到，教学视频和各种APP随处可见，家长完全可以在周末时间自己动手做零食。这样既可以陪孩子度过愉快的亲子时光，又可以让孩子吃上健康放心的食物。
三是家长树立榜样，不在孩子面前吃零食。家长是孩子最好的老师，如果你不希望孩子吃零食，请自己不要在孩子面前吃零食，就像不要孩子面前自顾玩手机一样，如果家长自己都做不到，又如何教育孩子呢？
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