本章主要解决在渴望自我成长过程中经常遇到的三个问题：学什么？如何学？如何保证自己在需要时能够调取？
1.学什么？——以自己需求为核心寻找知识源头类信息
（1）知识源头：一手信息
1973年西蒙、威廉蔡斯论文中谈到国际象棋大师的长时记忆中有5-10万个棋局组块，推测需要10年获得，从而首次提出专业技能习得的“十年定律”
1993年埃里克森、克朗培、泰施罗默论文《刻意练习在专业获得中的作用》
（2）一手信息的忠实转述：二手信息
埃里克森发现自己的理念被误读后写的《刻意练习》
（3）为传播而简化和极端化观点的陈述：三手信息
《异类》中的一万小时定律“只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡”
（4）出于各种动机充满个人经验的情绪化表达：四手信息
公众号上各种关于一万小时定律的工具和方法
2.如何学？——功利读书法（目标导向）
成人高效率学习时需要具备的三个前提要求：有目标导向，能及时反馈，最近发展区（在现有水平和可发展水平之间的区域）即能解决当下问题，学了有地方用、难度适中的知识。
以读书为例，在进行认知资源分配时设置三种类别的阅读：认知性阅读，知识性阅读，娱乐性阅读。
3.如何确保在需要时能有效提取？——萃取知识晶体（可百度搜索必要难度理论、《超越智商》的晶体智力）
石墨和金刚石都由碳原子组成，造成他们硬度强度等物理性质巨大差异的原因来自于碳原子的排列结构。想让知识能够保持大强度，整体提取，尽可能在知识点之间建立更多的联系，形成知识晶体。
在学习过程中需要让自己正确评判自己是否切实掌握所学内容，而评判掌握与否的标准不是你是否已经把知识或者信息储存在你脑子里，而在于你能否在恰当的时候能及时高效准确地将之提取出来。
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