最近在看一本书叫《你的形象价值百万》，里面有一个观点我很是同意：“你的体重是你的等级宣言，肥胖是中下阶层的标志，瘦很昂贵”。都说减肥是女人的终身目标，大家天天都在嚷嚷着，我也不例外，虽不是说减肥是为了跻身为所谓的上层阶级，而是希望能穿上漂亮的衣服，遇见那个最好的自己。
买了一件漂亮的裙子准备过年，拉拉链的时候稍有费劲，必须得憋一口气。加上前一天体重飙涨，所以制定了一个简单不费劲的减肥方法：
1. 早起床跑步半个小时
从来没有早起的习惯，更谈不上跑步，想要早起跑步除了为了减肥还有一个重要的原因就是受到姚贝娜的影响。在死亡的面前，让我意识到生命那么宝贵，又那么脆弱，没有健康什么都是扯淡，而生命对每个人都是那么平等，你对它好，它就对你好。所以决定早起运动。没跑步之前，我认为早上只有睡足了才有精力，当我第一次走出家门，迈开步子，认真的跑了半个小时之后，我才发现，早起运动半个小时，人一整天都变的特别有精神。坚持跑了几天，精神状态都变了很多，一天的心情都棒棒的。减肥又愉悦自己，何乐而不为？
2. 饭后贴墙站立15分钟
饭后不宜立即运动，但是饭后站立却是没有害处的。每次吃完饭，就靠在墙上，从上到下让头部、肩部、腰部、臀部、腿部全部紧贴在墙上，站立15分钟后再离开。看似短短的15分钟，站起来可真不容易，每次站完膝盖都不敢打弯，很是僵硬，走起路来有点像机器人。但是，你别小看这15分钟，它能防止脂肪的堆积，还有一个意想不到的收获，就是走路的时候身体更加笔直了。以前，爸爸总说我走路有点驼背含胸，现在背不自觉的直了起来，挺胸抬头，瞬间自信心暴增。
3. 减肥操
推荐减肥操《pump it up》，尤其是2004年那一期，运动强度比较大，每次运动10分钟，就感觉全身发热，半个小时就累到不行。我想大家可以尽力而为，开始的时候我只能坚持20分钟，现在做的次数多了，做的时间也相应加长了，每次做完大汗淋漓的感觉很爽！
4, 关于饮食
减肥运动是一方面，饮食也很关键。注意饮食不仅能减肥而且能让我们的皮肤变得清透白嫩。早餐正常吃，但我会更偏重于带汤的食物，汤类食物不仅易于消化吸收还能及时补充我们夜间身体代谢走的水分。午餐正常吃，晚餐一般情况下就是小米粥，蔬菜沙拉。网上会有各种养生粥的食谱，配料贵而且麻烦，对于像我这种懒又穷的人来说，不够实用。为什么会选择小米粥呢？首先，它营养价值高，我妈曾经跟我说过，在他们那个时代，生了孩子家里没钱买昂贵的补品，就熬小米粥给孕妇和孩子喝，而且我也上网查过，小米有“代参汤”的美称。其次，熬煮起来很是方便，有是我也会在里面放几个大枣，女生吃点红枣是很有好处的。至于蔬菜沙拉，一般就是家里有什么菜我就随便拌一点。简单又营养的晚餐就准备完毕了。
有时候我们可能会说，工作了一天，到了晚上实在饿到不行，难免胡吃海塞一顿，要是只喝粥，晚上都可能睡不着觉。我自己的小方法就是，小加餐。两顿饭之间不会超过四个小时，这样就不会感觉饿了。加餐吃什么呢？可以吃个水果或者是吃点饼干都可以的。你或许会担心甜食热量太多，吃多了会发胖。其实这里涉及我们减肥的一个误区，我们总以为吃的少多运动就能减肥，但是，如果身体摄入的热量太少，我们就难以维持身体正常的新陈代谢，反而不利于减肥。推荐一款APP，薄荷，我们可以根据身高体重以及预期的目标体重，来计算我们一天所需的热量，以及可以及时查询每种食物的热量，让你能做到“有数”的饮食。
这些方法在年前一直坚持了8天左右，效果还是很显著的，现在穿新买的裙子，拉拉链的时候不用憋着气，反而上下随便拉，畅通无阻啊！哈哈！一点小方法的总结，希望能给看文章的朋友带来一点帮助。春节期间长肉肉了的朋友们，赶紧行动起来吧！
网友评论