情商最高境界——内通外顺
停止情绪内耗两步走：识别情绪和回应情绪。
我认为这里说到的识别情绪即是正确的评估自己的情绪，然后采取措施去应对，但是我觉得这是很难道做到的。举个栗子：这周我真的真的真的是十分疲惫了，熬了一周的夜周末还要做地陪，以及导师和leader安排的未完成的活，我整个人都十分的丧和颓，我现在觉得多说一句话都是对我消耗，我很烦躁很苦闷，我真的可以深刻感知我自己的这种负面情绪，但是要把他转变为正面情绪，我想我真的没有办法做到。就好像我现在吃了一坨屎，然后有人跟我说 这坨屎很有营养很有价值，它实际上不是一坨屎，你吃了它，你该高兴，你该微笑，还要感恩。雾草，我吃tm的就是一坨屎啊，我就是很恶心啊。我tm就是很烦躁啊。我做不到你说的“我很好，i am fine啊”我很抓狂 很想死好吗 我就想自己掐着自己的脖子说 “我死！我死！我死！”
情绪自卫术
对不起，以上我说的自己的想法是这一节里面不被提倡的以暴制暴-言语上的发泄愤怒，希望大家不要介意，也不要学我，你们可以批评我指正我，但是我现在啥也听不去，所以可能说了也是白说。
3个心理自卫术
嗯，尝试了一下 自由书写 的方法，感觉很不错啊，哈哈哈哈，我要去睡觉了，因为睡眠不足过度疲惫，我感觉自己像个疯子一样，祝各位晚安，祝大家喜乐安康。
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