中医学里边经常会讲到身体的体内湿气，那麼体内湿气是怎么来的。导致人体出現体内湿气的原因是有很多的，例如环境要素、饮食搭配要素、气血虚弱这些。
有句老话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面;”湿与寒在一起叫湿寒，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿病，与暑在一起便是暑湿;在位置上，反映在肌表称湿疹，集聚在肌肉骨筋间称体内湿气，滞留在五脏六腑内称湿痰，通称为“体内湿气”，体内湿气对身体五脏六腑、血气、骨筋、肌肉及经脉等人体器官作用影响巨大，妨碍身心健康。
1.湿气产生的原因
1.1五脏六腑要素
脾主水谷消化吸收，营养成分输布;脾虚不可以消化吸收水湿，产生水液内停，故滞留于肌表肌肉中间，寒邪外袭或体内湿气内阻，也可以因房虚损肾，或病久内虚，或肺气不宣，影响到肺脾肾的汽化作用，使水湿消化吸收，输布紊乱，而停聚为患。
素问·至真要大论曰：诸湿肿满，皆归属于脾;脾虚失运，水湿不融，聚而成湿，停为之痰，留为之饮，积而成水;湿阻中焦则脘腹胀满，食欲不佳，口腻香甜，寡言少语懒动，以至骨筋酸疼。
1.2环境要素
外有六淫，内部五邪;外部寒湿湿邪会加剧和造成体湿，影响肠胃水谷消化吸收，产生湿痰瘀阻，使血气消化吸收营养成分输布不好。
久住寒湿的地方，如海滩、湖水、别墅地下室等，寒湿寒邪袭侵，创伤经脉，内损血气，使气血瘀滞，经脉遇阻，造成 气轮运作不畅，水湿新陈代谢不好。
1.3饮食搭配因素
脾喜燥而恶湿，久食香甜寒凉食物，嘴馋生冷食物瓜果蔬菜等寒性的东西，损害身体气血，引发脾阳不够，湿阻中焦，消化吸收受阻，水湿停滞不前。
甜品，是脂肪集聚，出現肥胖症;寒凉食物，会损阳生寒，是气血瘀滞，阻拦经脉，影响消化吸收。
1.4气血虚弱
气血两虚，淤血内阻，经络不好，五脏六腑作用变弱，肠胃消化吸收受到限制，经脉瘀阻，水湿停滞不前，聚而生痰，影响到水湿新陈代谢和输布。
1.5情绪要素
肝主情绪，心情郁闷，便会使肝郁气滞，气轮不畅，影响五脏六腑功能，阻拦消化吸收和肃降，使水湿停滞不前积溜。
如果祛湿是一场马拉松，那么这场马拉松最重要的不是服用祛湿的方子，而是减少或者规避那些产生湿气的日常行为。那么，到底哪些日常行为会产生湿气呢？以下12种日常行为会产生湿气。
2.十二种会产生湿气的日常行为
2.1喝冷饮，包括喝冰水
因为空调的普及，越来越多的人加入喝冷饮的队伍，很多商家在宣传自己的产品的时候，也喜欢加一句“冷藏口感更佳”。是的，现在这个时代是追求口感的时代，我们喝的不是健康，而是口感。过度追求口感势必会伤害我们的健康。
为什么喝冷饮会产生湿气呢？首先冷饮本来就是寒湿的东西，寒湿的东西进入我们的身体肯定会产生湿气的。更严重的是，冷饮会伤害我们的阳气，阳气是湿气的克星，一个人阳气越足湿气就也少，反之阳气越弱，湿气也会越重。湿气是阴邪，湿气需要阳气来化。举一个很简单的例子，比如太阳出来了，潮湿的大地就会变得干爽，一个地方阳光越充足，湿气也越少。大自然是这样的，人也是这样的。
《黄帝内经》说，形寒饮冷则伤肺，这是冷饮对身体最直接的伤害，会伤害我们的肺气，肺气受伤了，肺的宣发能力就会失常，肺主皮毛，身体的湿气就无法通过皮毛来宣散。那些经常喝冷饮的人多数都有鼻炎或者各种皮肤病，天长日久，以后会发展为风湿病。
2.2过度吃水果
有的人一天可以不吃饭，但绝对不能没有水果。吃大量的水果，甚至把水果当饭吃的女人一定会有湿气，即便这个女人很瘦，也会有湿气。水果多为寒湿，吃太多的水果一方面会加重身体的湿气，一方面也会伤害我们的脾胃。
2.3吃大量甜食
甜食为什么也会产生湿气呢？因为甜食属于肥甘厚味中的一种。肥甘厚味的食物吃多了就会产生湿气。湿气有一个特征就是特别黏腻，如油入面，油进入了面里面，要想把湿气祛除真的很难。湿气是黏腻的东西，是浊物，如果我们再吃进黏腻的东西就会加重身体的湿气。毫无疑问各种花样百出的甜品都是黏腻的东西，你看奶油蛋糕黏不黏腻？你看奶茶甜不甜腻？这些甜腻的食物特别难运化，尤其是人造出来的甜味剂以及含有反式脂肪酸的奶油，吃进去很难运化，无法运化就会在身体里形成痰湿。
中医认为适当的甘淡的食物可以补脾，记住，一定是甘淡的，是那种天然的淡淡的甘味的食物才可以补脾，比如五谷都是甘淡的，都可以补脾，比如怀山药也是甘淡的，可以补脾。
人工造出来的那种甜腻的食物只能伤脾，伤脾就会产生湿气。过度的甘甜会伤脾，过犹不及，现在各种甜品都是过度的甘甜，包括牛奶，牛奶不仅寒也湿还滋腻，所以也要适度，切不可听信牛奶是全营养食物，天天喝，要喝到老。
2.4长期大量服用西药
长期大量服用西药，以消炎药、抗生素为主，包括输液，如果长期服用清热解毒的中药也会产生湿气。消炎药与抗生素滥用为什么会产生湿气，主要有两个原因：第一个消炎药与抗生素是非常寒凉的，输液尤其如此，冰冷的液体直接进入我们的血脉，会伤害我们的阳气。第二，抗生素与消炎药是非常苦的，苦寒败胃，又苦又寒的东西一定不能久服，久服一定会伤害脾胃，脾胃受伤了，湿气自然就会多起来。
2.5长期吃滋补药
很多人错误地认为补药都是好的，补药吃进身体就是补身体的。但是，补药只是为真正虚弱的人服用的，不需要补的人吃进去补药就是垃圾，就会形成痰湿。很多补药比如阿胶都是滋腻的，这些滋补药本身就容易产生痰湿的，所以一定要谨慎，吃补药要适当。
2.6饮食不规律，或挨饿或过饱
饮食不规律一定会伤害脾胃的，脾胃不好了，湿气就会出来。有一种饮食习惯特别容易产生湿气，那就是早餐不吃，中午凑合，晚上胡吃海塞，很快就吃出了大肚子，吃出了游泳圈，大肚子与游泳圈就是告诉你身体痰湿很多了。这种饮食习惯完全颠倒了自然规律，早上阳气最旺盛，脾胃运化能力最强，早餐一定要吃好，中午吃八分饱，晚上阳气最弱，脾胃运化也最弱，最适合清淡饮食。每一顿都适合吃七分饱，吃太饱也会产生湿气，我们的脾胃需要留一定的空间用来运化，吃了十分饱脾胃运化就弱了。所以中医说：饮食自倍，肠胃乃伤。肠胃伤了，吃太多就会积食，积食久久不去，就会化湿化热。
2.7吃太多油腻的食物
男人爱油腻，很多男人无肉不欢的，大快朵颐才爽，就毁在了肉食上，颜值毁了，身材毁了，连好的性格也毁了。中医认为，鱼生火，肉生痰。其实不管是鱼还是肉，都是油腻的，只要是油腻的都会生湿。
2.8久坐缺乏运动
为什么会这样说？因为久坐伤脾，久坐不动一定会伤气，脾不好了湿气自然就会增多，气虚了湿气也会增多。气虚了湿气就无法气化成津液，身体的废水就会越来越多，你会一边口渴一边尿频。所以从这个角度来说，运动是最好的祛湿方法之一。因为动则生阳，阳气是湿气的死对头。第二运动可以健脾，脾一定要健运，这个健就是运行有力的意思，就是运动的意思，运动可以健脾，健脾就是祛湿。反之，从不运动的人一定会有湿气。
2.9思虑过多
思虑太多，操心太多，而且老想不明白，也容易产生湿气。为什么会这样呢？什么都不做，一天到晚想太多也会产生湿气？是这样的，因为思伤脾，思虑过度就会伤脾，脾不好了，湿气自然就多了。还有思则气结，思虑太多，脾气就打结了，气结了哪还吃得下饭，即便吃下去也不运化，不运化就会产生湿气。
2.10经常生闷气的人
有火便发的人会伤害别人，生气憋在心里的人容易伤自己，这样的人中医叫做气郁体质。为什么气郁会产生湿气呢？打一个比方，比如屋子里如果潮湿的话一个很好的方法就是通风，空气流动了湿气就会散得快。身体也是这样的，我们的身体有一股气，气可以推动水湿的运行，气行则水行，气滞则水湿停留。肝气郁结的人，身体的气容易停滞，气滞了水湿也难以运行。
2.11爱吹空调的人
夏天一天到晚躲在空调房里，一点汗都不出的人，身体一定会有湿气。空凋改变了我们的生活，让我们的生活更舒适，但也带来了很多疾病，很多风湿病都是空调带来的。夏天是最好的祛湿季节，夏天我们的毛孔打开，出汗就是祛湿排浊的一个过程。很多人却因为空凋的存在已经没有了夏天，白白错失了一个祛湿的绝佳机会。躲在空凋房里的人身体有湿气的表现之一就是各种皮肤病，最常见的就是湿疹荨麻疹。为什么？因为我们的湿热本来想通过毛孔出来的，结果刚到毛孔，一吹空凋，就被激住了，湿热之邪气只能停留在皮肤，所以容易爆发皮肤病。
2.12久居湿地
这个有点职业病，很多都是无奈的，都是为了生活，比如经常在冷库里工作的人，在海里工作的人的等等。
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