话题35，牺牲
牺牲不是一种行为，而是一种内心体验，两个人在完全一致的环境下做同样的事，一个人也许会再牺牲中受尽煎熬[流泪]，一个人则会体验到无比的幸福。行为会带来什么样的体验，取决于促成这种行为的动机是什么，牺牲是可以源于责任，也可以源于操纵，当行为源于责任的时候。牺牲奉献就是你在表达负罪感，这种行为模式也许可以追溯到童年时期，也就是你感觉自己不受欢迎或没人要的时候，你得出的结论是，这是因为你做错了什么，或者你是个坏孩子
。负罪感是非理性的，并不需要有逻辑的理由，随后你决定做点儿好事，弥补自己的过错，虽然你根本不想这么做，从那时开始，每次你产生负罪感就会倍感压力，觉得必须用某种方式为负罪感做出弥补，出于这个动机，做事时你根本没法享受做事的过程，只会在事后寻找回报，证明自己是个好人。
以牺牲为方式操纵别人，就是在试图满足自己对受重视和归属感的需求，需要感觉自己是特别的，这个过程其实一点儿也不舒服，因此，你必须等到自己的牺牲被别人注意、赞赏或认可，这会让你不那么享受自己的所作所为，无论是哪种牺牲，事后都会产生怨恨。第三种，牺牲是采取让自己不快的行为，但对你的身体精神或者情绪的程序很有必要，不过本章并不涉及这种牺牲。
当我不想直面这种感觉，是因为我害怕。
当你感觉自己已经准备好的时候，再下一回掉进牺牲的怪圈时，采取以下步骤：一、什么也不做，意识到防御机制的本能，就是做出自卫反应，试图将自己的行为理性化，也就是证明你的所作所为是合理的，二、体会那种负罪感，将他完全融入你的意识。三、凭借直觉或想象力，将内心的负罪感想象成某种颜色，尽量放松进入那种颜色的核心，四、只要能意识到负罪感，同时平静地观察他，他对你的控制力就会逐渐减弱。
另一选项破除牺牲怪圈的另一种方法，是出于爱意去做事，无论你在做什么，都可以将自己的一举一动视为对伴侣的馈赠，从而将强化痛苦的无爱心态转化成满满的爱意，这会让你心中充满创意极了和使命感，因为你知道这才是最适合自己的，最合适自己的。
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这段话简直是对我全职妈妈的生活心态的真实写照，因为有过那段牺牲心态的经历，对这里面说的每一句话都有深深的心理共鸣，每一句话都能挑出背后好多好多的事情。苦难，果然也有另一面，就是让人成长，当我穿越过这些之后，再次读这些文章时会有深深的体会，也对这里面所说的负罪感、觉得自己不好，有了很强烈的共鸣，明白自己的行为真的就是源于这些。
想想我在家里做早饭，洗衣服，拖地打扫卫生，做这些的时候是为了干净也是为了收拾家，可是当我转身看着老公什么都不做的，躺在那看手机，我心里就生出了不满，所以，我还是处于一种牺牲而做，出于得到赞美，让别人觉得我好才做的，并不完全是出于满满的爱。这是我痛苦的根源！
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