1.健身：10分钟✔️
🧘♀️
2.专注：20分钟✔️
察觉：热爱做饭的时间
3.技能：20分钟✔️
主题：不要管理时间，管理你的精力✨
精力管理金字塔，可分为4种相互独立又彼此关联的精力，分别为：体能、情感、思维、意志
这意味着：
1. 精力由4个部分构成，越底层的越基础。
2. 底层的精力会影响上层的精力。
体能—情绪：身体不好心情也不好。
情绪—思维：情绪不佳做判断容易失误。
思维—意志力：意志力背后是思考能力。
全情投入= 体能充沛+情感链接+思维清晰+意志坚定
了解了精力金字塔后，当我们重新看待很多人说的 “状态不好” ，其实就明白这意味着很多东西。
脑力活动者的疲倦是思维疲倦，体力休息没有用，真正需要的是散步、放松、读书等“换个脑子”的思维精力补充。
工作倦怠者休假不一定有用，往往会加重倦怠，因为他们往往缺乏意志力精力，需要在工作中寻找意义感，而休假加重了工作的无意义感。
茶道、花道等，这都是一种让自己静下来的过程，其中要集中的，就是让自己体力、情绪、思维和意义感统一。
️个人总结
全情投入= 体能充沛+情感链接+思维清晰+意志坚定。体能充沛，所以无论任何年龄段都要健身，跑步运动跳舞跳绳射箭游泳等，任何形式都可以，这个是身体方面，还有冥想，这个是大脑思想，让自己专注。精气神的修行。
情感链接，我的理解是喜欢。你喜欢才有很好的情感链接。而喜欢包含：天赋和热情。天赋指的是你的出厂设置，就像是手机出厂设置一样。你是什么人，有一部分是你生下来自带，可通过天赋解读师自己的天赋内容。热情可通热情测试Passion Test做功课清晰出来。你的天赋➕你的热情，你做事的成功率就成别人容易。有的时候我们觉得做事难，和别人相处难，其实是我们不清晰我们天赋，不清晰我们热情。
思维清晰，先天遗传，后天教育，和自我知识技能储备，过往经验锻炼。
意志坚定，要找到人生主题，人生意义，找到哪个可以串起来散落满地珍珠的绳子。
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