今日处暑，处暑后天气转凉气候多变，应该如何养生？

今日处暑，处暑后天气转凉气候多变，应该如何养生？

《中国天文年历》显示,2017年北京时间8月23日6时20分迎来“处暑”节气,意味着我国大部分地区的炎热情况将出现转折。

处暑是农历二十四节气中的第十四个节气,在每年的8月23日或24日,此时太阳到达黄经150度。处暑意思是炎热的暑天就要结束了,因为这时三伏已过,或近尾声。

“今年处暑时,为期40天的‘三伏天’刚刚结束,人们可以享受到早晚时的阵阵凉爽。”天津市天文学会理事赵之珩说。

虽然暑气渐渐远去,但凉爽的秋天还“在路上”。天文专家表示,处暑时节,虽然天气渐凉,但中午之后的两三个小时会依然炎热,特别是久晴无雨时,暑气还很厉害。气象资料表明,直到9月中下旬,天气才会真正凉爽起来。因此,处暑后,公众应密切关注天气预报,注意防暑。

白天热,早晚凉,昼夜温差较大,降水少,气候干燥,是“处暑”期间的气候特点。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说,此时节,公众要多吃蔬菜和水果,多喝白开水,适当食用一些具有健脾、清热、利湿功效的食物,如山药、冬瓜、黄瓜、空心菜、藕、鲜莲子等。由于昼暖夜凉,公众还要注意根据天气变化及时增减衣服,防止着凉感冒和关节受损。

今日处暑，处暑后天气转凉气候多变，应该如何养生？

处暑养生，四大注意

1调整作息，缓解秋乏

处暑期间，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。所以，人们在入秋处暑后常常会伴有懒洋洋的疲劳感，也就是人们常说的“秋乏”。为防止秋乏影响正常的工作、学习和生活，就需要调整夏天以来晚睡的作息习惯和方式，做到早睡早起、适当午休、多伸懒腰，有助于缓解秋乏。

2饮食清淡，润肺防燥

处暑后燥气明显，肺易受伤，容易出现咳嗽、肠胃炎、支气管炎等症状。此时饮食宜益肾养肝，润肺养胃，少食辛辣、烧烤类食品，以免加重秋燥。多进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、菠菜等，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。水分的摄取也不可少，早上起床后可喝一杯温水，平时可适量喝些金银花茶、菊花茶，清热解毒，滋阴润燥。

3早晚添衣，睡觉盖被

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气，因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，早晚气候温差大，早晨夜间要注意添加衣服，晚上就寝要关好门窗，腹部盖薄被，防胃病复发，尤其应注意预防感冒。

4轻松运动，调养精神

处暑之后，天地万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落，加上秋干气燥，人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应，此时应注意收敛情绪、维持心性平稳。

而秋高气爽的天气，尤其适合户外运动。约一二好友郊游、登高望远，在亲近大自然的过程中，可以有效疏解“悲秋”情绪。也可在早晚进行适宜的运动锻炼，散步、小跑、下棋等都是调节心情的有效方式。

后记：处暑以后，昼夜温差大，中午有时候有很炎热，这个时候需要根据天气增减衣物。节气的变化，也会引起人心里和生理的变化，需要积极的进行自我调节，比心。