2022.8.27 周六 多云有时有雨 33-25度
今天摘录一篇"秋季养生"的文章,现与大家分享一下。
莲藕
“荷莲一身宝，秋藕最补人。”秋令时节，正是鲜藕应市之时。作为养生滋补佳品之一，鲜藕也成为人们秋季餐桌上的常见菜肴。加上此时天气较为干燥，从养生的角度来说，应该从饮食上进行“润燥”，新鲜的莲藕就是养阴清热、润燥止渴的“好处方”。
莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。并且，适宜各个年龄段的人群。所以说现在可是吃藕正当时。
秋梨
秋天上市的水果有很多，如果论养生的价值，秋梨是排在前列的。
梨被古人推崇为“百果之宗”，秋季空气干燥，水分较少。秋梨鲜嫩多汁，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素，被称为“天然矿泉水”。
每天坚持食用适量的梨，能缓解秋燥、生津润肺。
鸭肉
秋季是鸭肉最肥壮的季节，更重要的是鸭肉具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。鸭肉中含有丰富的蛋白质，而且消化高。容易被人体吸收。
鸭肉中所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗脚气病，神经炎和多种炎症，还能抗衰老。
鸭肉中蛋白质约为16%~25%，比畜肉含量高得多，鸭肉中的脂肪适中，约为7.5%比猪肉低，脂肪酸中含有不饱和脂肪酸和短链饱和脂肪酸，熔点低，消化吸收比较高。
鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。
运动
俗话说“春困秋乏”，秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。
防秋乏最好的办法就是适当进行体育锻炼，运动有助于提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
运动时强度不宜过大，秋季运动以身热、微微汗出为宜。
运动方式可以选择登山、慢跑、快走、打球等。
秋冻
“白露身不露，寒露脚不露”，随即着天冷逐渐增添衣物，但添衣勿太多太快。“秋冻”，意思秋天穿厚衣服要晚些，多经受寒冷的刺激，从而增强机体抵抗力。
起居
调养从清晨开始。秋季气候干燥，但清晨却多是天高气爽，空气清新，一日当中为舒适的时候。早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。
早睡早起，露头而睡；室内空气要流通、湿润。秋季早睡早起，顺应了秋收的特点，早睡以利于阴精的收藏，以顺应阳气之收敛；早起以顺应阳气的舒达，使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
以上内容摘自网络
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