提高免疫力的过程，需要贯穿我们每个人的一生。提高免疫力并非朝夕之功，你我都应走在坚持的道路上。要学会读懂免疫力发出的信号，正确解读身体的需求，防微杜渐，相信健康离我们会越来越近。
我们都有开车的经历，开车过程中，如果发现汽车上有异常响声，亮红灯提示，你是不是非常紧张。因为你知道不管哪里出了问题，如果不及时处理，就会产生严重的后果。我们的身体也是一辆正在行驶的汽车，它也会给我们发出很多信号。你是否第一时间意识到了又是怎样处理的呢？
先看看什么是信号，当我们感觉身体不舒服时，或者身体的表现与平时不太一样时，可能就是身体发出的信号也是一种身体语言。首先，我们要非常感谢这些身体信号，因为他们是智慧人体的本能，自我保护，看到有问题，立即发出信号，提醒我们去改变生活习惯。如果你捕获病毒懂了，采取了相应的措施，那么你就可以防微杜渐，躲过一场大雨。如果你听不懂或者是听懂了，不当成回事，任其发展，那么可能养虎为患，小病拖成大病。
比如脑梗的朋友，在疾病被查出来前会出现手脚麻，嘴唇麻、走路容易摔倒等迹象。胆囊不好的朋友，味觉容易苦，吃肉，容易拉肚子等，这些都是疾病早期的信号，但是这些问题一般在医院里查不出来，需要我们自己细心观察。机器是冰冷的，我们的身体比医院价值上百万的仪器要灵敏的多。
首先我们刚才说了很多早期病症，机器是查不出来的，免疫力是一个比较综合的概念。目前还没有哪一项检查可以直接全面的反映免疫力状况。但如果只是想看看自己体内的免疫战斗力在哪个水准。我们平时的一张血检报告单，就能或多或少的反映出一个人的免疫功能强弱。
血常规指标有近20项，但是若要评估自身免疫功能，就要特别关注白细胞大家族。我们都知道，白细胞是身体的战士，当身体感染了疾病，白细胞就会出动战争，因此，白细胞的强弱体现一个人的身体抵抗力。成年人体内一般为4000至1万个白细胞属于正常。如果小于4000，则表明机体存在的免疫功能的降低。如果大于1万个，则提示体内有炎症感染。
往往也会有发烧症状。因此，如果隔半年或一年做一次白细胞技术检查，并绘成一条曲线，你会发现在你身体状态不好时，白细胞的数量也较低，还是很有参考价值的。再看看白细胞大家族的两位成员，中性粒细胞和淋巴细胞。中性粒细胞增多，说明可能存在细菌感染，降低时，提示可能存在病毒感染。而淋巴细胞呢多数与病毒感染有关。偏低，可能与造血功能或者营养有关。如果有偏低的话，尤其要多加关注。
免疫力的信号除了体现在血常规上以外，还有一个信号写在你的身份证里。免疫力最大的影响因素是年龄。30岁以后，人体免疫功能开始走下。
现代社会中，人到中年，尤其是40岁以后，经济压力、精神压力如山而至，很多人仍然像年轻人一样挥霍。健康作息不规律，营养跟不上这个阶段，免疫系统最易出问题，因此也是一个癌症高发时期。因此，如果你已经步入30家或40家的中年担当，在家庭和工作中独挡一面时，一定要让自己的免疫力也同步担当起来，不要给身体健康留下欠债缺口。
身体会通过各种身体语言善意提醒你，你需要关注自己的免疫力了。举几个典型状况，比如精力不济，体能下降。哥伦比亚大学公共卫生学院研究主任说，精力不好是免疫系统不健全的一个标志。再比如，扁桃体反复发炎，随时的咽喉肿痛，一直在纠结要不要切了扁桃体一了百了，过敏性鼻炎自己难受不说更难堪，眼泪，鼻涕喷嚏齐飞。医生说，没有药能根治，只能缓解症状。
还有肠道容易生病了。同样是在外吃饭，有些人怎么吃都不会有事，有些人三天两头的腹泻。这些现象其实都是免疫力在一次次与病毒、细菌作战中打了败仗，挂出了战争白棋。
以上三个免疫力求助信号分别写在你的血常规报告、身份证，以及每一天的身体感受力。
不合理的饮食结构也会破坏自身防护机能。
提高免疫力是一个自然的、连续的、持久的，而非强制的、间歇的和权益的过程。这个过程要贯穿一个人的一生。
提高免疫力，你我都在路上。
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