今天晚上看了下好几年前买的一本书《硬派健身》，给自己指定了一个健身计划，每周训练3-5次：
1 、臀腿
2、肩&核心
3、胸&肱三头肌
4、臀腿
5、肩&核心
明天第一练，再好好研究下臀腿的具体练法，今天先睡觉。
腰疼得很，要继续保持游泳。
今天晚上看了下好几年前买的一本书《硬派健身》，给自己指定了一个健身计划，每周训练3-5次：
1 、臀腿
2、肩&核心
3、胸&肱三头肌
4、臀腿
5、肩&核心
明天第一练，再好好研究下臀腿的具体练法，今天先睡觉。
腰疼得很，要继续保持游泳。
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本文标题：20211121
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