学过心理学课程的伙伴们都知道，一段关系的维护，前提是懂得不评判，会觉察，爱自己。先把自己看见了，活明白了，才能维护好各种关系，才可能成为光去照亮别人。
一是关于评判。生活中身边无不充满评判。包括自己也是如此。现在发现评判是不开心的源泉，是妄念的源头。许多的不开心是由于评判而发现差距，让人失落或失望。或者由于评判而产生不切实际的期待，让虚妄涌进内心，带来一系列的抓取外求，累人累己，折腾无趣。还有的因为评判给沟通沏了一堵墙，让关系僵止。
二是关于觉察。学会了觉察可以在情绪产生时去觉察身体的反应，去释放情绪的毒素，不让其在身体留下印记。但是从觉察身体不舒服而去内观其背后的事件，去和解，从根源上卸掉情绪的低频影响，再还原看见真正的自己。这个方法是要多练并成为习惯才能有效。
三是关于淡定面对选择。学了老师的心法与工具，许多的事情处理起来真的是得心应手，不再瞻前顾后、患得患失、磨磨唧唧、唧唧歪歪，怼、批、吵等这些工具用起来时，不再顾虑重重，真的力量给了自己淡定，让自己果敢地面对选择。一切顺心舒坦是前提。人生苦短，当下的快乐最真实。
四是关于帮人的真谛。别人伸手救助了，那才叫帮得有意义。帮助要在合适的时机，有些人他那段路没走完，就让他继续走。允许一切的存在。没有伸手求助的不要主动疗愈。如果无法帮助别人解决问题，就不要指出别人的问题。否则，只会加大对方的问题与压力。帮助别人心理问题，最理想的境界是如何启动激发其本自俱足的能力去自我修正与调试。
五是关于抽离。遇到有情绪时常启用的条件反射能力。与觉察是孪生姐妹。是和解情绪、处理人事物、升维能力的重要方法。是学会换位思考、慈悲为怀、走出困境等的关键。
六是关于爱自己的建议。受传统文化、原生家庭、世俗之见等影响，爱自己并不容易。因为人往往看不见自己。爱自己是一生修行的课题。推荐值得一读的书：谢尔·希尔弗斯坦的经典绘本《失落的一角遇见大圆满》。人生遇不见爱，或者遇见了又不见了，都是发展的规律，不刻意、不强求，不抓取，顺其自然，一切有道，丰盈自己，爱满自溢，先让自己有爱，才能有能量爱别人。
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