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哑铃hiit

哑铃hiit

作者: 读书心得分享 | 来源:发表于2021-08-10 21:04 被阅读0次

    4组,每组:

    深蹲+单手哑铃前举(20s训练10s休息)

    波比屈膝跳+哑铃硬拉(20s训练10s休息)

    跪姿哑铃绕肩+上推(20s训练10s休息)

    哑铃提拉+开合跳(20s训练10s休息)

    单手握哑铃+换手(20s训练10s休息)

    哑铃侧蹲+深蹲(20s训练10s休息)

    哑铃全方位侧蹲(20s训练10s休息)

    坐姿换腿+哑铃上举(20s训练10s休息)

    具体操作详见如何让减脂更加高效丨20分钟哑铃HIIT训练_哔哩哔哩_bilibili

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