任何事物的质变都源于量变的积累，疾病也不例外，“积”为百病之源！若体内的“垃圾”长期积蓄，不及时清除，必将带来健康隐患。

血积：伤血管

血积是指瘀血凝结成积

人体内的血液不断流动循环，灌注全身脏腑器官，当营养成分过多，血管内甘油三酯等脂类物质便会大量积聚，甚至形成“脂潮”。此时，血液黏稠度高，血流速度减慢，血瘀就离你很近了。

高油、高脂饮食，抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。血瘀的人通常表现为面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑、有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青、女性多见痛经、闭经或经血暗红甚至有紫黑血块等。

若不加以控制，血瘀的最终结果就是血栓。

对策：日常饮食上应多吃有活血通脉作用的食物，如黑米、茄子、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷饮或寒凉的食物。

可以尝试一个药膳方：三七粉。将一小勺（大约1~2克）三七粉混在少量水中喝下，每天一次即可，有通畅气血、活血化瘀的功效。

血瘀体质的人心血管机能一般较弱，运动不宜过猛，可选择散步、舞蹈、瑜伽等锻炼方式。

气积：伤肝

气贵于流通，若气机顺畅，则百病不生；反之，如果气机失调，则会影响健康。

人的七情（即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）失常最易引起“气”的运行失常，从而导致气机郁滞不畅，形成“气积”。

中医有“怒为肝之志”之说，容易发怒、脾气暴躁、长期情志不遂还会导致肝气持续处于上行状态，造成肝郁不疏。日常生活中，唉声叹气、情绪失常、烦躁、焦虑、抑郁等都是“气积”的警告信号。

有心脑血管病的人尤其要注意，肝气上亢还会造成血压升高，容易使人晕厥、发病。

对策：运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法，多进行户外活动，打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理气功效。

有阴精亏虚或实火旺盛体质的人，要少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃一些养阴清火食物，如梨、枇杷、荸荠等。

痰积：生大病

“痰”分有形与无形两种：

有形的痰，一般指呼吸系统的分泌物，是贮于肺，咳之能出，可以看得见；

无形的痰，是指机体内的体液在致病因素的影响下，失去了正常的运行途径和规律，逐步停蓄凝结而形成的一种黏稠的、有害的液体，肉眼无法看见。

长期劳累、体虚、抵抗力弱的人更易被其盯上。这种液体长期积累、潜伏在人体内，可产生多种病变，如头目眩晕、恶心呕吐、心悸气短、中风，甚至肿瘤等。

对策：要远离潮湿的环境里。尤其是老年人身体虚弱，若遇风寒，可致肺失宣发，肺津凝聚而成痰；夏季雨多潮湿也会引起湿邪内侵。

可以尝试祛痰良方“二陈汤”：取半夏、橘红、白茯苓、甘草各10克水煎温服，每天一次。

平时还可多吃具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海藻、枇杷、红小豆等。

食积：伤脾胃

饮食影响健康，大家都知道这个道理。但现实生活中，很多家长担心孩子吃不饱，可着劲喂孩子。孩子都积食了，家长还不知道。可以说，很多孩子生的病，都跟家长养护不当有关，而积食是其中最为严重的养护失当行为之一。

大人饮食不当，碰到应酬吃得更多；老年人由于肠胃功能减退，都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。

食物没有被及时地消化吸收，就会郁积生热化火。积食是小儿生病的第一张“多米诺骨牌”，是因为如果有积食了，就相当于第一张多米诺骨牌要倒了，那将会给孩子带来很多很多家长都想不到的问题。 

积食会导致咳嗽，也就是中医上说的“食咳”。这在古代的医书上有很多记载，比如《内经》：“食于胃，关于肺”；《医学入门》：“食咳因积食生痰，痰气冲胸腹满者”；《脾胃论》：“脾虚肺最受病”。 

很多家长不理解，脾和肺是两个器官，积食怎么能引起咳嗽呢？这要从中医上就能解释得通了，因为五脏之间都是有联系的。脾为生痰之源，肺为贮痰之器。积食过久，脾胃虚弱，日久就容易生痰，导致咳嗽不止。

所以说，看那些食咳的小儿，大多有积食化热的症状，比如说肚子胀、不爱吃饭、嗳腐、口臭、手足心热、大便干结或便秘，舌质偏红、舌苔厚腻等。这时候给孩子用一些消食和胃为主、肺胃同治的药，效果就会特别好。

对策：发现积食后，应减少饮食量，同时适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效。

积食是“标”，真正的问题往往是“脾虚”，脾虚的人往往更容易积食。平常可适当补充一些健脾的食物，如山药、栗子、小米、红枣等，少吃生冷食物、避免着凉等。

穴位按摩和推拿手法对缓解有很好的效果，具体方法：

清大肠：从虎口开始，沿食指外缘推到指端；

清胃经：用拇指从另一侧拇指手掌面的第2节推向指根。

以上两个动作每次重复50~100次，每天一次即可。

水积：伤肾

水不但能滋养脏腑、经脉、肌肤、毛发等组织器官，还是津液、血液、胆汁的重要原料。人体对水的吸收、转换、运输和排泄，统称水液代谢。

一旦这种节奏被打乱，人体各部位所需水的正常值也将随之改变，一些地方出现供水不足，另一些地方则出现水液过盛而产生潴留，这种潴留即是“水积”，中医称之为“水肿”。

肾主水，主管水液的疏泄，可维持体内水液的正常代谢。如果肾脏“失灵”，就会发生水肿。生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型病症。

对策：日常多吃些利水消肿的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚等，还可以用玉米须泡水喝。

配合按摩掐合谷、点外关、足三里、三阴交等穴位，也能起到温阳利水、消除水肿的功效。

需要提醒的是，肝脏、心脏、甲状腺功能下降等疾病也可能会引起水肿。若出现严重、长期水肿，要及时明确病因。

膀胱经：人体最大排毒通道

膀胱经上的穴位最多，有67个，而且，膀胱经的主要部分都在人体的后部——后背和腿后侧。

古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。

同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，也就是说我们通过剌激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。

膀胱经是掌握尿液和汗液这两条通道的，所以膀胱经一定不能被堵住；另外，膀胱经是直接连接脏腑的，能够把脏腑的毒通过膀光经后背的俞穴及时排出来。

所以膀胱经还是排毒最简单、有效的一个通道。

疏通膀胱经方法

捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法（膀胱经不通敲臀就会很痛），还可用掌根从颈椎一直揉到尾骨，肉太厚也可用肘来揉。注意膀胱经腿上的部分也很重要，同样可以刮痧、拔罐，点揉、敲打，甚至用手大把攥。只要能充分刺激它就行。

还可两腿绷直，俯腰两手摸地；向后仰身弯腰；以及仰卧起坐；还有许多瑜珈上的动作，只要能刺激腰椎以及大腿后侧的膀胱经，那就全可采用。

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