毒素是我们健康和年轻的一大杀手，因此多吃一些可以帮助我们清楚体内垃圾的排毒食物，也能帮助我们保持健康和年轻。
菌类植物和黑木耳
经常食用黑木耳、、金针菇、香菇等这些富含硒的菌类，可降血压，降胆固醇，防止血管硬化，提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的水平，兴奋骨髓造血功能，并有滑肠、洁血、解毒、等作用。同时活跃了消化作用，成功分解不被消化留下的东西。
这样就有助于肠道的清除，同时，还有推动消化酵素的作用，排毒或运送物质的作用。
海带
海带对女士们来讲是一非常好的养生食物，除了有利于补充铁和锌，还可以帮助人体清楚污染。海带对放射性物质有特别的亲和力。海带中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出人体，从而冲洗放射性物质在人体内的存留，也减少了放射性疾病的发生率。
绿豆汤
大部分人都知道绿豆汤可以降火，但绿豆汤还有另一种功能、帮助排泄体内的毒素，促进肌体的正常代谢。
牛蒡
（牛蒡，又名：恶实、大力子、东洋参，又名东洋牛鞭菜等。一千多年前日本从中国引进并改良成食物。属桔梗目，菊科二年生草本植物，基生叶宽卵形，长达30厘米，宽达21厘米，头状花序多数或少数在成伞房花序或圆锥状伞房花序，瘦果倒长卵形或偏斜倒长卵形，两侧压扁，浅褐色。花果期6-9月。主要分布于中国、西欧、克什米尔地区、欧洲等地。中国牛蒡的种植主要产地分布于江苏省和山东省，江苏省的徐州丰县、沛县，山东省的苍山种植历史悠久，面积规模较大。）
牛蒡所含纤维为水溶性纤维，可以有效抑制真菌和葡萄球菌，有抗菌、消炎、降压、降脂等作用。采用饮茶法可获取，对减肥者既经济又方便。饮牛蒡茶具有利尿、通便、防治痔疮，排毒、清血养颜，调节血糖血脂，降血压、胆固醇，健脾胃，补肾壮阳，对糖尿病、癌症有明显的效果。
鲜果、鲜菜汁
没有经过炒煮的鲜果、鲜菜汁是人体有效的“清洁剂”，它们能清除体内堆积的毒素和废物。当多量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，有排泄系统排出体外。
运动流汗排毒法
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运动流汗排毒法:在进行跑步,爬山,打球,稍多穿一些衣服,很快会出一身汗.但户外运动带一条毛巾,随时擦汗,千万不要让风吹,风邪入侵对健康反而不利。
通过运动流汗等形式也有助于排出体内毒素。这种方法现在受到越来越多的人们喜欢，但是对有一部分人来讲就是难以坚持，还没有看到效果就放弃了。
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