脚趾甲

今天看我可怜的脚趾甲，完好无损的左脚三个，右脚一个，哈哈，都是跑马拉松的代价。

不过，我不后悔，因为跑马拉松让我感受到内啡肽带来的满足与喜悦，由内而外生出来的成就感，那种感觉真是形容不出来。跑完半程马拉松都没有这种感觉。

跑马会上瘾，是内啡肽的上瘾，与多巴胺的上瘾完全不一样。

多巴胺负责带来“快感”，内啡肽负责带来“幸福感”；多巴胺是本能所产生，内啡肽是反本能所产生；顺从本能只能产生快感，反本能/反人性才能产生幸福。

多巴胺是消耗型的快乐，内啡肽是补充型的快乐。多巴胺由快乐而生，会让人更快乐。内啡肽由痛而生，具有镇痛作用。多巴胺就像美丽夕阳和花朵，内啡肽就像那雨后彩虹。

如何刺激两种递质？多巴胺以消耗型的方式来寻求快乐：比如娱乐节目，网游，短视频，直播等等。内啡肽以补充型的方式来寻求快乐：比如学习、阅读、运动、跑步、爬山、冥想、瑜伽、挑战自我、结交高人等等。

去年在没有跑北京马拉松时想，就挑战这一次全程马拉松比赛能在4小时30分完成就够了，重在参与嘛。

可在超预期完成（4小时07分）后，内心开始长草了，想着是不是今年努力训练有破4的希望呢？？？或许哈～～～

于是就有了今年上半年的奥森半程马拉松、北京半程马拉松和北京城市副中心全程马拉松。

以及我六个要掉的脚趾甲。