2023-09-07

教练兵法营第 6 天

事实：

1、5:10 按时起床，迅速进入课程状态，期间没有跑念，专注于当下。

2 、讲解知识点加分组练习聆听自己的和冲突里对方的事实感受意图。化解冲突。找到下一步解决方案，找到如何解决的支持者，让事件朝着积极的方向发展。我的个案支持。抽离，隔离，保险箱技术，好用并且一定是保护自己的策略。当然可以增加一个选择：“我看你关上门了，我猜你想自己待一会，我同意，客人马上来，我先来处理现场。”

3、关于米的故事没太明白。

4、影响聆听的核心干扰（聆听里的限制性信念）19 条，自己或多或少都有中招，疑问：那么什么样的聆听是没有干扰的？3F—深度冰山练习（8 步走）--打破聆听里的限制性信念，知识点是由浅入深循序渐进，丝丝入扣进入生活工作的所有对话关系里，无孔不入。

感受：觉察很深入，不断向内走，好奇，被牵拉，有深层探索的欲望（用个什么词提炼成感受？感受和启发有混淆）专注，真实有力，探究，平和坚定。身体感受很有行动力，没有拉扯，无杂念，只是做，做-做到。身体很配合。放松，期间弄不明白电波教练的练习意图，会有疑惑，轻微评判和对抗。如实曝光自己的迷茫。

启发：1、 一直以来晚睡是个顽疾，现在治愈。11 点前深睡眠，对家人也是一个正面影响。早起的魅力。

2、觉察到启发和感受自己容易混为一谈，做区分。

3、有效的策略继续沿用，听过自己的思维习惯应激化反应也很好，可以增加的部分是聆听对方的感受和意图生发出第二个选择，因人因事因环境灵活选择。工作里可以用自己的惯有模式，家庭里可以柔和的多一份 3F 聆听。最灵活的人最影响大局。做那个可以灵活选择的人。

4、 聆听中的限制性信念，刻意练习录音机（复读机），提升感受力（舞动），感受力增强背后的期待渴望意图就会容易听出来。想起一个来访者，我听不出来她的情绪，就是冷静表达喜怒哀乐。

决定：肯定自己早起的行为，肯定自己爱学习成长有上进心信念背后的身份，管理者，妈妈，妻子。做自己的教练，为自己赋能。做家庭教练为家庭增味。做工作里的教练，建立清爽自由的上下级关系。继续坚持同修。主动，自律。