加入泽宇读书会第32天，重读“活得明白”3/7，这本书第3篇读后感，即总的第31篇。（第5本书）
你有没有想减肥，所以坚持运动，但是总是三天打鱼两天晒网，根本坚持不下来。或者你觉得自己英语水平太差，决定学习英语。三个月后发现自己一直是三天打鱼两天晒网的学习状态，感到很挫败。
在这种情况下，你是不是觉得自己是没有意志力，不够自律的人。其实不是你不够自律，而是你的行动计划不合理。
如果行动计划是循序渐进的，大量的挑战并不大，远远小于人们维持现状的痛苦，人们就更容易去行动。因为的人的本性是趋利避害，好逸恶劳的，也就是说能坐着，不会站着，能躺着，就不会坐着。所以科学合理的行动计划要包含两个条件：第一，有一点挑战，但一定可以实现。第二，至少能坚持三个月以上。
我们可以遵循以下4步来。
1.找目标。
举个例子：学习英语，我希望达到的目标是 能听懂外国人说的话。
2.时间和现状。
目标是10分，我现在的状态是7分，我打算用6个月的时间达到8分。。8分与7分的区别在于我能够听懂90%的对话，掌握了大多数的专业词汇。我觉得这个打算可实现性在80%以上。
3.背后的动力。
我努力学习好英语会给我带来什么样的好处呢？自己会更加的自信。同时为了有更好的发展空间。
4.具体行动。
我的方法是背短文和单词，打算每天背1篇，同时每天记20~30个单词。但这个计划对我来说太痛苦了，所以很难坚持。最后调整为一个星期背两篇短文背30个单词。这样让我坚持三个月的可能性，可以达到80%。
我可以先试用两个星期，如果觉得挑战太小的话可以调整篇数或者是单词量，如果觉得挑战太大的话，再降低篇数或单词量。如果正合适的话，那就坚持下来。
所以当你觉得自己意志力不够的时候，看看自己的制定计划是否合理？
作者：小鱼儿
标签：专注生涯规划咨询
人生箴言：未来的你一定会感谢现在拼命努力的你！
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