跑步这么久，今天第一次10公里跑进1小时，祝贺一下自己。
之前在跑步机上跑，始终无法突破10公里1小时的极限，最近几次的成绩还在“稳步”下滑。为了解决这个问题，我在网上查了一些人写的跑步技巧。其中给我印象最深的技巧有2条：
1. 尽量利用脚掌去跑，想像自己在贴地滑行
2. 是你的身体想要跑步而不是你的脑子想要跑步，不要被“我不可能完成”的观念所束缚
所以我今天选择了在户外进行跑步训练。每当我感觉自己跑累了的时候，就会告诉自己“是你的身体想要跑步而不是你的脑子想要跑步”，这个时候我就会稍做休息，然后继续跑起来，而不是像过去在跑步机上那样走很长时间。
另外，我尽量让自己的步子显得轻盈，想像两脚在身体正下方交替向后蹬地。采用这样的姿态，尽管一开始感觉小腿很酸，但是手表上显示的配速却比以前快了。
经过了10公里的奔跑，我的感觉是：不但成绩提高了，而且我比以前还要轻松。以前是跑完之后就累得不行，满头大汗，现在跑完了也没太大感觉，也没有出太多汗，似乎还有余勇可贾。这实在是一个惊人的变化。
由此我想到了其他的自我训练也是如此。比如学习外语，是我的心想为自己打开更大的空间，而不是我的脑子像个残酷的奴隶主一样通过学习让自己获益。所以，不能一味强迫自己做什么，给自己徒增压力，而应该倾听内心的价值观是什么，希望实现什么目标，这样才能让挑战变得更加积极主动，而不是痛苦较劲。
另外，也顺便给朋友们推荐我今天看到的一个链接价值观与目标的VVG模型（如下图），即价值观-视野-目标（Value-Vision-Goal），提出者是资深生涯规划师古典老师。他认为：目标是价值在视野中的最佳选项。当你找到最佳选项，沿着这条路径出发，你的价值观、目标、和行动都完全一致时，你的内心才会宁静，动力十足，感觉被梦想叫醒。
图片来自得到App《超级个体》
因此，我们在进行自我修炼的时候，一定不要盲目，而是要用我们的眼睛紧盯着目标的准星，用它去对准价值观，这样才能排除杂念和思维定势，不断挑战更高的目标。
我是Finger，关注心理学、儿童教育，以及人类数字化生存，喜欢写作，旅游，如果你对我的文章感兴趣，欢迎关注我的微信 lei_finger与我交流。
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