冥想:停止内在战争

以开放的心情，温柔的允许每个实验在当下如实呈现，只要用充满兴趣和温和的专注力，轮流注意每一个经验，在每一个挣扎的地方，都让你的身体，心和心智柔软下来，向你经验到的一切敞开，不要挣扎，让她如实呈现，静静的呼吸，让自己放松，在心中的和平桌，邀请自己的所有部分与你结合。

摘自《踏上心灵幽径》