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适用于忙绿白领们的健身方法

适用于忙绿白领们的健身方法

作者: 简单的松树 | 来源:发表于2019-08-21 18:58 被阅读0次

都市白领们整天坐在办公室里,风吹不到、雨刮不着,大部分人成了温室的花朵,亚健康者比比皆是,其实每天运动十五分钟就足可以保证你的身体健康。

我们将十五分钟分成早中晚三次,早上5分钟,中午5分钟,下午5分钟。

每5分钟做3组运动:15个俯卧撑,20个深蹲,10个拉单杠。每组运动之间间隔30-60秒。

简单又轻松,坚持一个月,胸肌也有了,肚子也小了,腿部也更有力量了。

如果公司附近没单杠,也可以做原地垂直起跳,起跳时将双手尽可能的向天空伸展,起跳20个也有同样效果。

方法再好,对不愿意动的人也无效,方法只适用于对自己有要求的人。

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