男生想正确护肤，记住这 4 个宗旨、 5 个步骤就够了 知乎日报 1月16日 题图：《王牌特工 2：黄金圈》 皮肤的正确保养方法 知友：许小然（400+赞同，斯蒂文斯理工学院材料科学硕士在读） 文章架构： 基本宗旨：保湿&控油 基本宗旨：清洁 基本宗旨：防晒 基本宗旨：生活习惯 基本宗旨：保湿&控油 既然是护肤，虽然男性和女性护肤有微妙区别（比如雌性激素问题、上妆保护和卸妆问题），但还是有一些基本宗旨可言的。 分清肤质和不要神话某种产品这种老生常谈的话题不再展开细讲，只取这一段草草略过。 简单来说，不同的肤质适用的产品不同，因此盲目照搬别人的护肤细节并不可取，首先要做的是确定自己是什么肤质。 比如说大家都说 SKII 的神仙水好，但是人家是油皮亲妈，有把油皮调和成中性皮的成功案例，但这并不意味着你一个干皮就能拿着它给你龟裂的皮肤胡吃海塞，所以，首先搞明白自己到底是什么肤质！！敲黑板！！ 比如答主本人是混油皮，脸颊容易干燥而 T 字区出油旺盛，V 字区又长痘。所以跟小然情况类似的男同胞，可以聚精会神看看下面的心得了。 不知道什么是 T 字区和 U 字区的小白们快快更新一下自己的护肤字典了！ 基本宗旨：永远不要让你的皮肤直接接触空气。 听到这句话的小朋友可能第一反应是哭天抢地，原来护肤的基本宗旨是尸体防腐！（大雾 当然不是！ 这里指的不要让皮肤直接接触空气的意思是要让各类护肤品在皮肤表面形成足够厚的薄膜。 薄膜的作用是保湿，而如果过于干燥，皮肤当然就会开始加紧自己产生油脂，增大皮肤负荷，而且毛孔如果堵塞的话自然会导致起包包。 （各种皮肤问题，毛囊炎、痤疮，当然皮肤问题的另一大元凶是年龄性的激素调节紊乱）这都是自然而然的，而一脸油的话自然观感不会令人愉悦了。 「足够厚」的标准视季节和自身感受而定，季节因素的话当然是冬天会更厚重一些，而剩下三个季节则相对轻薄（只需要抹到乳液甚至化妆水的程度即可，见下文对步骤的介绍）。 所以我们要做的工作就是，在洁面、剃须（有的人还会修眉）之后，要尽快拍上化妆水开始护肤/镇静毛孔，减少皮肤在干燥的空气中暴露的时长。 而刚才我絮絮叨叨说的是季节因素，到底抹脸抹到什么程度是足够厚呢？那就要以个人感受作为最终考察了—— 不要有面部紧绷感。 很多男士觉得自己用完洗面奶（很多男士洗面奶还都是皂基的，暂且按下不表）之后擦干脸、自然干燥之后脸部的紧绷感是一种洁面充分的象征——倒是没毛病。 但是在洗去自然产生的人类油脂之后如果不主动抹上护肤品进行保湿，那么等待你的当然是干燥/起皮/泛白。 如果冬天特别干燥的北方（比如小然是北京人），甚至可能会皴裂（真的会疼的）。 所以洗完脸后，从化妆水开始抹护肤品，等自然干燥之后感受一下是否有皮肤紧绷感然后决定要不要继续抹下去，直到没有紧绷感为止。 OK，那么此时此刻你采用的护肤步骤就是现如今这段时间你可以持续使用的了，直到季节更干燥你又开始感到皮肤紧绷了、或者季节变潮湿你感觉油腻了为止。 但是并不是说抹上了护肤品我们的皮肤就完全不出油了，尤其是像答主T字区出油旺盛的，如果不管它几个小时之后真的鼻子会变亮，这个时候我们可以使用吸油纸吸去面部过多的油脂，让皮肤表面回归磨砂质感（带妆男孩用散粉/粉饼就好）。 吸油纸大概长这样 吸油纸我就不特别种草了，因为确实没觉得有什么区别，总之尽量选择柔软的，减少对皮肤的摩擦。 答主之前用过可伶可俐，最近因为在纽约上学为了购物方便就在用 MUJI 家的，其实都还不错。 对皮肤，大力不能出奇迹，只能出悲剧。 值得一提的是，不管使用什么护肤产品——护肤水、面霜、乳液、吸油纸……都不要对自己的皮肤使用太大的力量，大力搓脸或者大力使用吸油纸摩擦自己的面部并不会让效果变好，反而可能导致皮肤松弛和粗糙。 基本宗旨：清洁 如果你看完了之前的内容，你可能会好奇：既然「没有紧绷感」是作为护肤步骤足够应对当前环境的参考标准，那每天我不洗脸也不觉得脸紧绷，过了一晚上脸也油油的，为什么要洗脸呢？ 简单来说，我们要把人体自然分泌的油脂和细小的灰尘（细小到可能会嵌到毛孔里）洗去，避免它们长期居留在毛孔中导致痘痘； 而在鼻子上的油脂堵塞毛孔则有可能引起毛孔粗大或形成白头，而白头过了一段时间则会被空气氧化变黑，也就形成了令人深恶痛绝的黑头。 是不是看到这里瞬间就有了每天洗脸的动力了，直男们！！ 但是！！洗脸也不是随随便便搓一搓就可以的！！上一节我已经说过了，大力出不了奇迹，只能出悲剧！ 所以在下面我会提出几点建议，具体要采取哪些，就由各位看官自行决定了。 使用温水洗脸 这个已经是定论了，不知道为什么还是有很多人在鼓吹冷水洗脸。 其实真要说起来，冷水洗脸唯一的作用就是让你明白鼓吹冷水洗脸的人接下来说的话大都是扯淡，以及早上或者半夜修仙的时候醒神？ 真要醒神的话可以用咖啡啊：把咖啡泼到键盘上，比喝咖啡的效果好得多，而且见效极快。 冷水会导致毛孔紧缩，影响到毛孔内部的清洁情况，而温水则可以让毛孔充分舒张，优化清洁效果。 使用尽量柔软的毛巾，毛巾每周清洗、日晒，保持清洁 尽量柔软是为了减少对面部皮肤的摩擦，导致皮肤老化变粗糙。其实不仅这条建议，之后还有很多护肤细节都是为了尽可能减少对皮肤的摩擦。 巨硬的毛巾并不能像砂纸一样给你的大脸抛光，如果有需求请购买面部磨砂洗面奶 保持清洁自然不必说了，洗脸是为了洗去灰尘，如果毛巾比脸还脏的话（尽管它看起来很干净，但是自列文虎克在 1674 用自制的透镜组观察到微生物之后你觉得眼睛看起来干净还可信吗？）你怕不是在用脸洗毛巾。 使用氨基酸洗面奶，而不是皂基洗面奶 这个恐怕会有争议，因为不同的肤质其实适用的洗面奶类型不尽相同。 但在各种各样纷繁复杂的洗面奶类别中，氨基酸洗面奶比较温和而普适。 现在市场上大部分男士洗面奶都是皂基洗面奶，如果在洗脸之后不注意护肤，非常容易导致皮肤干燥。 各位看官如果是从我这篇文章才开始了解护肤，对自己的皮肤还没有什么了解的话，最好还是先换成更安全的氨基酸洗面奶吧，具体产品会在后面作专门推荐。 PS：虽然氨基酸洗面奶非常温和极少有致敏的案例，不过不管是什么产品，当接触到一个新的护肤产品的时候，各位男士都不要忘记先在耳后试敏哦！ 先把洗面奶挤在手上搓出泡沫，在往脸上扑，而不是直接在脸上搓泡沫 这个做法也是为了减少洗脸的时候对角质层的摩擦（但其实这一点挺苛刻的，我一般就在手上简单划了划了就扑）。 空手搓泡沫是一件费时费工的技艺（神迹），所以其实有专门的产品，锵锵锵——洗面奶发泡网！ 其实就是洗面奶用的更细的浴花嘛 之后别忘了把发泡网也洗干净就好了。 除了减少摩擦之外另外一点原因在于（这一点有点硬科普了，工程学相关知识），泡沫状物体由于其间空气含量很高，因此导热系数很低。 直观感受就是在温水湿面之后敷上泡沫洁面产品不会让你感到很凉，也因此可以最大限度保持清洁过程中毛孔的舒张。 洗完脸用毛巾擦脸的时候不要太使劲——使劲又不能让你擦的更干 减少摩擦，不解释。 擦干之后立刻开始拍化妆水 减少皮肤与空气直接接触的时间。 基本宗旨：防晒 提到防晒的话题，几乎不可避免地要提到这张在医学领域十分著名的照片，它会直观地向我们展示阳光到底对我们的皮肤做了什么。 图片来源见下方引用文段 《新英格兰医学杂志》近期发布了一张照片，主人公是 66 岁的威廉·爱德华·麦克利戈特。如果你只看他右半边脸，他的确是 66 岁的样子，但是他左半边脸皮肤下垂，布满皱纹，呈现出 86 岁的容貌，这是常年日晒的结果（这是其作为司机的职业导致的，许小然注）。 一般认为，紫外线是皮肤产生皱纹的主要原因之一，如果我们防晒得当，岁月会给我们的肌肤带来的应该只有浅淡的细纹（如上图左侧），而不是深皱纹（如上图右侧）。 而岁月带来的不可避免的衰老绝对不是美的丧失，正相反，是美的升级。 这种岁月带来的气场简直美爆了好吗！！（prpr 所以说真正重要的是——要在人生的任何阶段都认真对待自己。 更重要的是——注意防晒！！ 我们来重点说一些关于防晒的必须知道的点！！ 涂防晒不要嫌每次用的多，涂的不够多相当于没涂 考虑到每次往自己的脸上涂防晒都有着一种刷墙的架势，很多人都会被吓到：这么涂下去似乎防晒霜用的很快啊！但事实上是，如果你涂的不够多，防晒效果会大打折扣，分明是这样更浪费好吧？ 国际使用标准是 2 mg/cm² 一般来说一张脸需要的防晒霜量大概相当于一枚一元硬币的体积。 每种防晒霜都有 SPF（防晒伤）和 PA（防晒黑）两个数值 日常生活中选择 SPF15 左右或者 PA++ 的防晒霜即可。 不过对于居住在长期高强度日照区域的男孩纸们，请你们自行酌定吧。 • 通过天气预报中的紫外线（UV）指数可以判断是否需要防晒，以及需要采取怎样的防晒方式 简单来说： UV 指数高于 3 就要开始抹防晒了！ UV 指数高于 6 就要尽量减少出门以及曝光时间了！ 防晒产品有很多种 皮肤用的防晒产品还有很多种，主要分为涂抹和喷雾。 防晒喷雾比较适用于躯干这些相对平整的区域，因为区域平整，可以获得较为平均的铺洒。 而如果用在脸上，由于面部结构比较立体（相对立体！即便你是大饼脸也总比肚子要立体吧！），喷雾容易在皮肤上堆积不平均，继而导致防晒不均匀。所以说对于脸部，我们还是要用防晒霜手动涂抹的。 而不同的防晒霜也会有不同的质感，有的稀一些，有的则很稠。 同时也有水性与油性的区别，有的只需要正常洁面就可以洗掉，有的就必须要用卸妆产品（卸妆水/乳/啫喱/油）才能卸下来。 那么我在这里当然是建议各位男孩子选择好洗掉的产品，因为带妆男孩毕竟是少数。对于本身有妆的男孩子，卸妆的时候顺便把防晒卸下来并不是什么问题； 但如果你只是正常护肤不打算上妆，仅仅为了防晒就又要新增加一个卸妆的步骤，还要担心会不会卸不干净，这就有点麻烦了。 基本宗旨：生活习惯 其实上述繁琐的护肤相关信息主要是为了避免皮肤遭受恶劣环境的侵害（保湿 vs 干燥）、避免皮肤的新陈代谢自己坑自己（清洁 vs 起痘）、以及提升护肤之后皮肤的观感（控油 vs 出油）。 但这些努力都是建立在已有的皮肤基础之上的，那么对于皮肤本身的肤质我们能做的事情是什么呢？ 看到现在你可能发现问题所在了——护肤、清洁、控油这些工作都是为了护理我们的皮肤，是锦上添花的工作，并不能改变已经确定了的皮肤本身，但我们的皮肤还是要自己长啊。 而关于如何让自己的皮肤肤质自然变好，归根结底还是要从基础的生活习惯说起： 注意饮食，重点是减少糖分摄入 关于饮食控制不管你是健身还是减肥都是一个绕不开的话题，但是和注意饮食的热量不同；如果想要提升自己的肤质，需要注意的是糖分的摄入。 接受过九年义务制教育的你当然明白，所谓的糖分摄入，值得可当然不只是蔗糖。 糖包括单糖、二糖和多糖，其中单糖和二糖因为有甜味所以在直观上你应该会有感觉，而多糖里的纤维素人类不能消化（没有相关酶，你又不是马牛羊）。 需要尤其注意的就是淀粉，而淀粉的主要来源就是我们的主食。但其实日常我们正常吃主食也不会导致太过夸张的糖量摄入，毕竟没有人酷爱白嘴吃米饭。 但我要说的是，由于只吃主食就已经能够带来相当含量的糖分了，因此除了主食之外，应该注意避免或者至少少吃在直观上能感受到甜味的东西。 如果你做过烘焙就会知道，那些口感上即便不是很甜，只是微微有一点甜味的蛋糕或者饼干，实际含糖量是非常非常高的！而至于可乐雪碧？那就是整把整把的撒糖，一瓶饮料半瓶糖，真不夸张！ 可是说了这么多，糖分摄入过多到底会有什么后果呢？ 过量糖摄入会引起糖化反应产生 AGEs（晚期糖基化终产物），导致皮肤衰老。导致色素沉积、产生斑纹、起痘。而且由于色素的沉积，也会导致皮肤颜色暗淡。 好好想想这些属性距离你理想中的自己到底有多远，再看到巨甜的蛋糕的时候，咽咽口水就好。 保持睡眠充足，保持睡眠规律 这个基本原理其实不用多说，睡眠不好、休息不好，皮肤能好吗？气色能好吗？皮肤能细腻吗？ 需要注意的有两点，一个是保持睡眠充足，这个说的是睡眠的时间，24 小时至少应该睡眠 7 个小时。另外一个保持睡眠规律。 这个其实挺有意思，需要指明的一点是并非熬夜就不好，因为毕竟你所谓的熬夜，人家美国还是白天呢，难道人家就日常熬夜？当然不是。 所谓睡眠规律说的是每天睡眠的具体时刻应保持稳定。再说的极端点，如果您真熬夜，请您天天规律熬夜。 培养正确的认识论，学会看医生 这一点也十分重要，重点在于，不要盲目依赖护肤产品，觉得自己挑护肤品、甚至不挑，就盲目买贵的护肤品能解决一切皮肤问题。 要学会看医生，现在的皮肤科医生是十分万能的，护肤问题他们真的会管的。 上次我就因为护肤问题挂了个号去医院看医生，医生一脸「你也配来看病」的表情给了好多便宜好用的祛痘痘的药，以及去痘印的药，那自然是比温和的护肤品要管用而对症。 正确的护肤步骤 知友：云女友（13000+赞同） 护肤步骤错了，买再贵的护肤品也是白搭。 男生护肤真的一点都不麻烦，只要牢记这几个护肤步骤就 ok，护肤的步骤分为五个步骤: 对应用到的护肤品为： 为了让直男更容易的记住这 5 个步骤，这里我就拿海绵来举个简单的例子，皮肤就好比一块海绵一样。 1. 清洁 我们洗完脸后，皮肤很干，就像扭干水了的海绵。 2. 补水 洁面后皮肤就像一块干燥的海绵，一定要补水。这里重要提醒一下，补水非常非常的重要，非常重要，非常重要到我要重复三遍。 补水后海绵宝宝原地复活。 3. 上精华 涂了精华液皮肤可以吸收营养变得更滑嫩 Q 弹，就好比海绵宝宝改善伙食后变强壮了…… 4. 保湿 涂乳液或者面霜可以给皮肤制造一层保护膜，防止皮肤内的水分和精华流失，我们小时候的皮肤都有一层薄膜叫油脂薄膜，这层薄膜是用来防止皮肤水分以及精华流失的。 但随着时间推移以及环境等干扰导致大部分人的这层薄膜都消失了，所以需要人为去制造一层这样的薄膜帮我们锁住皮肤里的水分等。 5. 防嗮 防嗮是护肤的最后一步，除了打伞戴帽子之外一定要涂防晒霜，防嗮非常非常非常的重要，很多直男认为黑点没事显健康，这是错的。 紫外线中只有 5% 的 UVA 只穿透表皮，让你的皮肤黑晒伤，剩下那 95% 的 UVB 会直接抵达你的真皮层造成皮肤老化，出现斑点甚至造成皮肤癌。不做好防嗮前面那几个步骤也白搭了。 总得来说就是： 做好清洁，再补水（重要），然后在涂上精华液，之后就是擦乳液或者面霜制造保护层防止里面的水分等流失，最后一步做好防晒，长久下来你的皮肤就不会差到那里去。 而对于大部分直男来说只要做到清洁 + 补水 + 防晒这 3 点就谢天谢地了。）
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