考前莫熬夜，调整生物钟
晚上11时到凌晨3时是美容时间，人体经脉运行到胆、肝的时段。最迟也要在凌晨1点的养肝时间进入熟睡期。1早睡早起，不睡懒觉。2提高孩子的睡眠质量。不睡软床。
劳逸结合，张持有道
1合理安排考前时间，做好时间计划。时间表上，不仅要有学习的时间，还要有休息的时间。2培养孩子良好的生活习惯。
合理做运动，放松不放纵
1把握运动强度，让孩子进行有氧运动。学校的早操运动就是在让孩子进行有氧运动，强度不大，孩子能承受，也能释放精神压力。2合理利用课间时间进行运动。运动前，应喝一些水，冲刷肠胃，促进消化器官的运动的作用。
合理膳食，为大脑充电
1让孩子了解挑食和偏食的危害。2一日三餐按时吃。慢嚼细咽。3不要让孩子吃过热或过冷的食物。
警惕空调病。1保证室内空气流通。2适当地户外活动，室内外温差不应过大。
考前饮食莫大意。1不要突然对孩子的饮食进行大改革。2营养均衡，注意孩子饮食卫生和安全。3少喝咖啡，多喝水。
如何给孩子的大脑补充营养。1帮助孩子释放考试压力。2少吃多餐，为孩子增加一顿课间餐。3让孩子多吃对大脑有益的食物。豆类及制品。鱼类。核桃和芝麻。
驱逐疲劳，舒缓身心。1适量运动，缓压效果好。步行，慢跑，瑜伽。2音乐疗法，让疲劳不翼而飞。3课外阅读，帮助舒缓学习压力。
不要把保健品当饭吃。1正确看待市面上的保健品。2日常保健，不一定只靠保健品。骑车健身有讲究。不能久戴耳机。上厕所不宜看书。
考前大补不可取。1以食物代替补品。2了解孩子体质，对症下药。
避免孩子因疲劳而导致烦躁。1要避免烦躁，先避免孩子过度劳累。2劳逸结合，学习要张弛有度。3有压力要及时排遣，不要等压力外化。周末让孩子睡个懒觉，每天中午保持半小时的午睡。
别拿孩子和父母小时候对比。1家长应明确过去和现在的差别。2家长不要把讲故事变成说教。3家长不要借故事比孩子。
孩子不是家长理想的寄托物。孩子作为一个独立的个体，应该有自己的思想和选择，家长若剥夺了孩子的这些权利，把孩子看作自己思想的延续，其实是不正确的。1孩子是独立的，不要把孩子当成附属品。2孩子的路，让孩子自己选择，只做成长引路人。由于年龄和经历的限制，孩子的判断往往会有些偏颇，因此家长应该对他们进行及时的教育和方向的指导。家长应该扮演引路人而不是决策者。3不要把孩子当成实现理想的工具。
帮助孩子纠正苛刻的心态。1教孩子正确认识自己，正确定位自己当前的能力。出现苛刻心态，是因为他们对自己的评价没有建立在一个客观准确的认识上，对自己提出的要求超越了当前的能力或者只是一个理想的期望值。2不要用别人家的孩子给自己的孩子太多压力。3多鼓励孩子，适当用精神胜利法安慰孩子。
模拟考试的成绩不代表孩子的真实实力。1正确认识模拟考试。2家长要教孩子正确利用考试，找到存在的问题，不断完善自己。成绩不是最终目的，其重点在于从考试中找到问题，并解决这些问题，避免下一次在同一个地方跌倒。3模拟考试不等于中高考，模拟成绩也不是孩子最后的成绩。考试是一件随机性很大的事情。
考前调节，男女有别。对男孩：1教孩子学会享受生活，看到生活里细小的美好。2教孩子学会倾诉，学会放松。对女孩：1教孩子放下思想包袱，轻松上阵。2教孩子不让虚荣心和高标准拖累自己。
平常小考后应怎样与老师进行沟通。多和老师沟通交流，及时了解孩子在学校的各种表现，考试之后也应该如此，有利于增进对孩子学习状况和身心发展变化的了解。老师本身的专业性，看待孩子成绩和对孩子现状的了解也更为全面和专业。家长应该和老师之间多交流，以此来帮助自己更好更全面地了解孩子。而且老师也可以给家长更加专业权威的指导性意见，帮助家长更好地指导孩子。1及时主动与老师联系，关注孩子学习情况。2与老师沟通，不要仅仅关注成绩。了解孩子近期学习情况以及心理状态有没有变化或者起伏，当然还有孩子在学校的表现等。注意与老师多交流教育孩子的观念和方法，把这种交流当成一种学习。家长也可以从校内外孩子的表现综合分析孩子目前的状况，寻找孩子的优点和需要改进努力的方面，帮助孩子更好地进步。作为家长要对孩子有信心。3不要让孩子觉得老师和家长的沟通是打小报告。家长其实也应该充当老师和孩子之间的报信者，让孩子知道自己和老师联系过，把老师的意见和家长的看法跟孩子交流，比如老师夸孩子的优点，这些可以增进孩子的信心。同时家长的坦诚也会让孩子更加信任家长，从而更有利于孩子与家长之间的沟通交流。
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