今天想说一下福格行为模型。这个模型在行为设计领域，是一个比较被大众所熟知的工具。主要是用在改变行为，建立习惯，我想说一下自己是如何理解这个模型的。
这个模型是有三个系数组成：动机、能力、提示。
动机是你对改变或者建立这个行为，有什么样的期待和目的。这就是一个why，你为什么要改变，对你自己有什么影响呢？这个动机最好是写下来，然后每次如果要放弃的时候，看一下，提醒自己，我要做这个事，是这个目的。很多时候，我们会做着做着，忘记了以前的初心。
能力，你是否能够完成启动仪式，如果开始就是很困难，你都不知道怎么完成，那就很难改变，功亏一篑。这个阶段的技巧就是微习惯的养成，微小的改变，5%的改变。轻轻松松完成，难度逐步增加。
提示是给自己一个信号，我要开始做了。让自己启动起来。如果每天都想做一件事，那么是不是到了这个时间就要做，或者，闹铃响了，你要开始行动了。也许是一个物品的提醒，该开始了。每次提示一下，就能开始。
比如拿我举例。我要养成下班的时候，看几页书。目的是看书，增长自己的见识，家里借了很多书，再不看，就要到期归还了。那么每次开完晚会，我就在会议室不走了。拿出书，开始计时，翻一页就算我的成功。而后就会逐步看的多了起来。这是最近在开始坚持的一个习惯。
下一步我要养成学习语言的习惯。我现在只做了一个学习日志本。每天我会拿起来，然后打开教学视频，看个几分钟，记录下一个单词就是ok的。不过我还没想好提示是什么，动机和能力都有了。现在差一个提示。或许是时间，或许是一个闹铃。我还没想好。
网友评论