《不咆哮，让孩子爱上学习》
田宏杰
93个笔记
第一章 从你困扰的问题开始
>> 孩子不爱学习，怎么办
>> 听到这儿，我们就明白了，孩子喜欢的学习任务要符合两“有”原则：一是有用，二是有趣。
>> 心理学的行为主义理论认为：一种行为只有让人得到好处，这种行为才能够得到强化，并保持下来；没有好处的行为是很难保持的。
>> 一、陪学时，要帮助孩子营造学习氛围。
>> 一种行为如果得不到鼓励，我们也获得不了完成时的喜悦，如果在完成过程中还伴随着被指责的坏情绪，那么这种行为是没法坚持下来的。
>> “陪你学习的这段时间，我自己读完这本书了，这样陪你学几年下来，妈妈也一定长进不少。”
>> 这时你真正陪孩子做的其实是作业管理，让孩子体会到一项项完成作业的成就感和喜悦感。
>> 二、在孩子面对困难时，要认同他的畏难情绪。
>> 心理学有个词叫“同频共振”，同频之后才能共振，也就是孩子的内在感觉只有被认同时，才能跟我们产生共鸣，后面我们说的话他才会听。
>> 集中注意力确实挺难的，我看到你刚才有的时候也会走神哈
>> 三、当学习不顺利时，要帮助孩子想办法突破。
>> 我们可以跟他说：“妈妈小时候口算也总是出错，后来姥姥专门给我出了很多口算题让我练习，每天100道，练得我都快‘吐血’了，后来我的口算成绩终于提高了。”这样可以让孩子知道练习会带来成果，会带来好的成绩。
>> 就是陪他找办法突破，如果只是一味地帮助他逃避，让他远离痛苦，那他就不能通过自己的努力来突破这个障碍
>> 我们要做到三点：一是要明确陪学任务，和孩子一起列作业清单，创造共同学习的氛围；二是孩子有畏难情绪时，要认同孩子的情绪，只有与孩子的内心产生共鸣，才能达到同频共振，孩子才能听进去后面的指导；三是在面对孩子学习焦虑时，要与孩子一起找到办法克服，只有跨越挫折后，孩子才能真正自信。
>> 陪学时，压不住火怎么办
>> “压不住火”的心理神经机制：情绪脑被激活
>> 很多时候我们虽然知道发火没用，但为什么还是忍不住发火？因为我们自己也有情绪需要宣泄，我们已经尝试了各种办法，给孩子讲道理不行，哄也不行，表扬也不行，我们已经无计可施，这时会觉得很无助。
>> 压制火气的核心方法：“一慢一快”
>> 忍不住要发火时，我们到底该怎么办呢？这时一定要做到“一慢一快”，慢发火，快找方法。
>> 使某个办法起作用，有两个条件：第一，这个办法是我们和孩子共同想出来的，如果是孩子自己提出来的，那效果就更好。可以引导孩子一起想，但最后要使孩子自己把办法提出来，然后我们来表示赞同。第二，在我们和孩子关系好的时候，而不是正紧张的时候找办法。如果我们生气地说：“你说怎么办？”我们之间还在对立，怎么能找到共同一致的办法呢？所以，要在双方都比较冷静的时候把这个对付发火的办法找好了，等到快发火时就能快速地拿出来用。
>> 说“别磨蹭了”为什么不管用
>> 当你说“别磨蹭了”时，孩子的大脑内部发生了什么
>> 因为我们的大脑神经有两项功能：一个是兴奋，一个是抑制。在刚才10秒钟的时间里，“猴子”是兴奋的，如果我们要做到别想“猴子”，就需要使用抑制的功能，把它压抑下去，这个很难。
>> 在整个小学阶段，孩子对自我的评价都是建立在父母和老师评价的基础之上的，如果我们经常在孩子的耳边唠叨这句话，孩子会将这个评价内化，成为他对自己的评价。他会给自己贴上一个“磨蹭”的标签。
>> 要想打破“别磨蹭了”的魔咒，需要用正面言语表达正面的期许
>> 比如，我们对孩子说“别走神”，那我们真正希望孩子做的是“注意力集中在做题上，你会做得又快又好”；我们对孩子说“不要马虎”，那我们真正希望他做的是“来，认真检查，会有更高的正确率”；我们对孩子说“学习时别总是起来喝水”，那么我们要真正表达的是“在学习之前做好准备，把上厕所、喝水这些事情都先做完，一会儿学习的时候会更专心”。
>> “能不能别丢三落四了，手机丢几个了？”过了段时间，他发现这种教育不管用，我还是继续丢东西，他就换了一个办法，对我说：“每次下出租车关门的时候，往座位上看一眼。”
>> 要想做到用正面言语表达正面期许，还是要用到“一慢一快”的方法
当我们看到孩子做得不对，准备批评他时，在大脑里要先给自己喊一下“停”，让自己暂停下来，这就是“慢”，要慢速地做情绪反应；然后快速地问自己，孩子目前有什么做得好的地方，刚才的行为中哪一点比较好，找到这个“好”，说给孩子听，让孩子拥有自信，然后再提出我们内心对他后面行为的期许。
>> “专心”两字会调动孩子的学习状态。讨论完之后再说：“很好呀，就用那样的状态来写，会写得又快又好。”
>> 为什么孩子写作业爱磨蹭
>> “磨蹭”的心理机制：骑象人和大象的较力
>> 改变“磨蹭”问题的唯一途径是：骑象人与大象目标方向一致
>> 首先，家长要让孩子看到他内心“想要学会”的力量
>> 这时内心想要学会的力量又渐渐升腾起来。孩子哭着说不想学英语时，她不是真的不想学，这个“不想学”后面一定藏着一股“想要学会”的力量。
>> 一是跟她核对她想要学会英语的力量，将这个力量感强调出来，并提示她“虽然英语很难，但是你想学会”；二是将她在游泳上成功的经验迁移到英语学习中来，联结她的征服感；三是让孩子承诺，“现在你想学会英语，你也会那样努力，是吗？”当她说“是”的时候，这份承诺会在她心里埋下种子，生出克服困难的决心。
>> 其次，要让孩子体会到学习的掌控感。
>> 最后，要避免两种错误做法。
>> 第一种是爸妈强势，让孩子听话。
>> 第二种是放纵孩子，让他只看到眼前的快乐。有的家长说：“孩子学习好坏无所谓，只要他快乐就好。”
>> 父母不能靠严厉、苛责去压抑孩子心中大象的力量，来让孩子听话，而是要树立长远的目标，在平常的陪学过程中放下焦虑，看到孩子对征服感的渴望，不断鼓励他完成任务，并在完成时建立心锚与征服感的紧密联结，让孩子在下一次遇到困难时能够“召唤”这份征服感，有力量去克服困难，成为最好的自己。
>> 注意力不集中，怎么办
>> 注意力的集中需要大脑神经的两个功能密切配合，这两个功能是一对兄弟，一个是兴奋，另一个是抑制。
>> 我们怎么才能让孩子集中注意力专心学习，并且不断提升孩子的抑制力呢？一定要学会三个方法。
>> 一、排除干扰
>> 二、一次只做一件事
>> 也就是桌子上没有任何跟当前任务不相关的事物
>> 对高年级孩子用作业清单法。
>> 三、用恰当的语言拉回孩子的注意力
>> 我们可以说：“孩子，现在你的注意力不够集中，来！快点写。”说这句话时，“来”字音调略微上扬，表达出邀请和信任；“快点写”，把“写”字的声音压低、拉长，唤起它在孩子头脑中的兴奋，给孩子一个暗示，把它印到脑海里。
>> 我们要做好三件事：第一，对孩子走神原因做到心中有数，为他排除所有干扰；第二，一次只做一件事，为低年级孩子清理好桌面，让高年级孩子列事件清单；第三，用温柔、信任的语言将他的注意力拉回来，并慢慢让孩子学会自我监控。
>> 鼓励他：“我看到你刚才走神时，对自己说了一句‘快写’，你就马上将注意力集中到写字上了，你已经能够管理自己的注意力了嘛，很厉害啊！”让孩子发现提醒自己“快写”是个有用的方法，这样才能够激发他的内部动机，让他继续保持这个行为，并且去探索其他管控自己注意力的行为。孩子的注意力就像肌肉一样，是可以通过训练而提升的，恰当地锻炼之后注意力会增强，集中注意力就不费劲儿了。
>> 孩子总要玩手机，怎么办
>> 手机对小学生学习的影响：破坏延迟反馈模式
>> 当孩子习惯了这种“快”的即时反馈模式时，他的大脑很难接受另外一种模式——延迟反馈，就是一种行为要坚持很长时间才能得到反馈。
>> 他总是渴望每一个认真学习的行为都能够得到立即反馈。当他得不到的时候，他就会失望，就会走神、溜号，去找一些新鲜有趣的事。
>> “四个如何”——合理控制孩子使用手机
>> 第一，如何提出要求？在什么样的契机下提出限制要求？有的家长会说，因为上学时间很紧，要好好学习，所以孩子不能玩手机。
>> 所以不能用学习、阅读、运动来作为限制玩手机的理由，最好找到科学依据，可以跟孩子一起读一篇医生的文章，或者相关的故事，让孩子知道医生要求小学生每天使用手机不能超过20分钟，低年级孩子要限制在10分钟之内，否则会损伤视力，早早戴上眼镜。
>> 第二，如何控制时间？孩子玩游戏时最常见的现象是时间到了他不关，耍赖。
>> 控制孩子玩游戏的时间最好是用一种直观的、可视化的方式来计时。比如沙漏，买一个漏沙时间为10分钟的沙漏，孩子来计时，把沙漏一翻，让孩子开始玩，孩子会对那个沙漏里的沙子流下的过程有个直观的感受。他一边玩着游戏，一边看着沙子在流，心中会有一个关于时间的预期，在这个过程中，他也体会到了时光流逝，懂得了珍惜时间。当沙子流到底，他就知道时间到了，这样他更容易接受。
>> 第三，时间到了，如何来关闭游戏？最好的办法是由孩子自己来关闭游戏。
>> 跟他说：“我看你刚才玩得特别好，明天你接着玩。”
>> 第四，孩子做到时，如何及时表扬、强化？
>> 真棒！你能够说到做到。来，明天接着好好玩！”
>> 节省下来的时间一定要做一些让他自己更感兴趣的事。
>> 怎么让表扬、物质奖励管用
>> 就好像很多成年人也不全是为了赚钱而努力工作一样，他们更多的是获得对工作、生活的掌控感和成就感。
>> 到底要怎么表扬和奖励孩子才有用
>> 对孩子来说，学习的好处到底有什么？好处可以分为两类：一类是外部的，比如学习让他得到外在的赞扬、物质奖励、好的名次，这类好处会引发他学习的外部动机；一类是内部的，比如学习让他掌握了知识、提高了正确率，或者学习语文后他能够自己读故事，不用求爸爸妈妈帮忙了，这类学习本身带来的结果会引发他学习的内部动机。很明显，我们最应该做的是激活孩子的内部动机。
>> 德西效应”：当一个人进行愉快的活动时，给他提供外在奖励，结果反而会减少这项活动对他的内在吸引力。
>> 通过两种情境，将学习动机引向内部动机
>> 一是要找到学习行为的内在好处，让孩子看到
>> 如果发现他做题做得很快，这时可以做出很惊讶的样子，说：“哇，这么快啊！妈妈注意到你刚才学习的时候特别专心，果然题目做得特别快。”这样孩子就听明白了，专心学习的好处是“题目会做得更快”。
>> 如果看到孩子的题目做得都对，就要问他：“是不是刚才偷偷检查了，怎么正确率这么高？”那孩子就明白，自己检查可以提高作业的正确率。
>> 如果看到他把难背的课文背了又背，终于背下来的时候，就要说：“真不容易，这么难背的课文你都背了下来。”下次他就知道，无论多难的任务，只要坚持就能完成。
>> 如果看到孩子把自己做错的题都标出来了，可以夸他：“你这个孩子可真有心，把错的题都标出来了，下次肯定不会再错。”孩子就知道重点看错题的好处了。
>> 把孩子学习行为的内在好处找出来再进行表扬、强化，这种行为就会慢慢坚持下来，形成习惯。
>> 二是给予物质奖励的时候，要将外在奖励的原因引向内在好处。
>> 看到你考试前就好好复习，努力准备，把知识复习得很扎实，还真的取得了好成绩！这段时间学习累了吧，带你去吃大餐，犒劳一下自己。
>> 你读课文让我看到一种情怀，那种喜爱祖国山水的情怀。让妈妈想起了一部优秀的纪录片叫《航拍中国》，它从历史、地理、民俗等方面带我们看中国的各个地方。你早点做完作业，我们一起看吧。
>> 什么叫内在好处？就是孩子这么做了，让他自己感觉好，某些技能得到了提升，这个好处是行为本身带来的，不是家长赋予的，但家长可以指引他一起发现和看到这个好处。家长在表扬和给予物质奖励时都要对孩子行为的内在好处进行鼓励，孩子就有了保持这个行为的内在动机。
>> “散养”的孩子如何取得好成绩
>> 这就是散养中最常见的问题：该教孩子规矩的时候不教，孩子没有及时学会游戏规则，不知道敬畏规则，那以后在学校教育中就会遇到困难。
>> 散养本来的意思是“不要拔苗助长，要让孩子自然地看到社会规则的内涵，然后按照规则去做”。
>> 孩子不敬畏课堂规则，不遵守规则，怎么会取得好成绩？
>> 首先，要让孩子敬畏规则
>> 我们要对孩子说：“老师在课堂上批评你时，可能你会觉得不好意思，有些丢脸，这时你别着急去逃避，别说你不在乎、无所谓，要去琢磨一下，老师是不是为了批评我，才停下讲课，他批评我，是希望我怎么做。琢磨明白了老师的意图，你就按照老师要求的去做就行。”
>> 其次，要让孩子敬畏老师。如果不敬畏老师，他怎么会敬畏学习？这个敬畏不是我们平常说的怕老师，而是在他心中认为老师的评价是重要的，老师的要求和指导是重要的。当老师说得正确时，孩子就按照老师的要求去做；当老师说得有些隐晦时，父母就更要智慧地引导孩子看到老师的要求背后的内涵，让孩子的行为符合教育的内涵。
>> 最后，还要让孩子敬畏社会评价和社会比较。
>> 比较中不能盯着别人家的一个孩子与自己的孩子比谁强谁弱，要跟群体比，或看到某个孩子的某个长处，再去比较、模仿。
>> 你要说：“你们班亮亮每次数学都考满分，妈妈很好奇他是不是有什么特别好的方法或习惯，你有没有发现？”这时孩子可能会说：“我发现他考试交卷前总是检查好几遍。”我们要露出恍然大悟的样子说：“哦，原来是这样！你发现啦，那你可要把它学过来。”
>> 评价和比较特别重要。千万不要跟孩子说，谁怎么看你都不重要，成绩好坏都无所谓。
第二章 自信心——为学习带来翻天覆地的变化
>> 成长性思维·夸“聪明”反倒害了孩子
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